नई मां को सीजेरियन बर्थ के बाद अपने शरीर का बहुत ही ज्यादा बेहतर तरीके से ख्याल रखना पड़ता है। जानें वो 5 टिप्स जो सीजेरियन बर्थ के बाद आपको हमेशा ध्यान रखनी हैं।
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तकिए का इस्तेमाल
पेट पर टांके आते हैं तो पेट पर प्रेशर पड़ने के साथ दर्द होता है। जब आप हंसती, छींकती या खांसती हैं तो अपने घाव वाली जगह पर मुलायम तकिया लगा लें। इससे प्रेशर कम महसूस होगा।
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सिजेरियन के बाद क्या खाएं?
सिजेरियन के बाद रोज 8 गिलास पानी पिएं और खूब फल खाएं। आप सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, बीज और दालें लें। जितना हो सके कब्ज से बचने की कोशिश करें।
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भरपूर आयरन रिच फूड
सिजेरियन डिलीवरी में काफी खून बह जाता है। एनीमिया से बचने के लिए आप फूड में आयरन का लेवल बढ़ा लें। हरी पत्तेदार सब्जियां, गुड़ और सूखे मेवे में खूब अंजीर खाएं।
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फिजिकल एक्टिविटी करें
डिलीवरी के बाद जल्दी भारी वजन उठाने या एक्सरसाइज से बचें। हालांकि कुछ वक्त बाद फिजिकल एक्टिविटी शुरू कर दें, इससे सिजेरियन के बाद महिलाओं की रिकवरी तेज हो जाती है।
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सेक्स से बचें
सी सेक्शन के बाद कुछ सप्ताह तक फिजिकल होना नहीं चाहिए। आमतौर पर 6 सप्ताह के बाद या डॉक्टर से परमिशन के बाद ही सेक्स में इन्वोल्व हों।