रात में की गई ये 6 गलतियां बढ़ा सकती हैं डायबिटीज का दोगुना खतरा

कई बार लोग नींद के कारण सोने से पहले अपनी दवा लेना भूल जाते हैं, जिसके चलते रात में ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है इसलिए अपनी दवा लेना कभी ना भूलें।

डायबिटीज के मरीजों को अपना डिनर रात को 7 से 8 के बीच में कर लेना चाहिए। अगर वो लेट लाइट खाना खाते हैं या लेट नाइट स्नैकिंग करते हैं तो इससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है।

डायबिटीज के मरीजों के लिए प्रॉपर नींद लेना बहुत ज्यादा जरूरी है। अगर आपका स्लीप पैटर्न सही नहीं होगा तो आपका ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है।

कई बार लोग सोने से पहले बहुत सी चीज सोचते हैं, जिसके कारण उन्हें स्ट्रेस हो जाता है और यह स्ट्रेस डायबिटीज को हाइक कर सकता है।

अधिकतर लोगों को खाने के बाद स्वीट डिश खाने की आदत होती है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को रात को खाने के बाद मीठा नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे शुगर लेवल बढ़ता है।

जितना ज्यादा स्क्रीन एक्स्पोजर सोने से पहले होगा यह आपके स्लीप पैटर्न को इफेक्ट करता है और नींद की क्वालिटी इफेक्ट होने से ब्लड शुगर लेवल भी तेजी से बढ़ सकता है।