Hindi

Air Pollution: 9 फूड्स आपके फेफड़े को जहरीले हवा से रखेंगे सुरक्षित

Hindi

पत्तेदार सब्जियां

पत्तेदार सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट भारी मात्रा में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करके प्रदूषण के हानिकारक इफेक्ट से बचाता है। पालक, केल और अन्य पत्तेदार सब्जियों को डाइट में लें।

Image credits: Pexels
Hindi

फिश

सैल्मन, मैकेरल और फ्लैक्ससीड्स जैसी फैट फिश में ओमेगा-3 पाया जाता है। यह फेफड़ों पर प्रदूषण के इफेक्ट को कम करने में मदद कर सकता है।

Image credits: pexels
Hindi

बेरीज

बेरीज में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है और प्रदूषण के इफेक्ट को कम करता है। बेरीज के अलावा, संतरा , शिमला मिर्च में भी यह पाया जाता है।

Image credits: Getty
Hindi

अदरक

अदरक में सूजनरोधी गुण होते हैं और यह वायुमार्ग में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसका सेवन चाय के रूप में किया जा सकता है। सब्जी में डालकर इसे खा सकते हैं।

Image credits: Getty
Hindi

हल्दी

हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक प्राकृतिक सूजन रोधी यौगिक है। डाइट में हल्दी शामिल करके अपने फेफड़ों पर प्रदूषण के इफेक्ट को कम कर सकते हैं।

Image credits: Getty
Hindi

ग्रीन टी

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। प्रदूषण के मौसम में यह एक हेल्दी ड्रिंक हैं।

Image credits: Getty
Hindi

ग्रीन टी

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। प्रदूषण के मौसम में यह एक हेल्दी ड्रिंक हैं।

Image credits: social media
Hindi

पानी

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से आपके रेस्पिरेटरी सिस्टम में नमी के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। यह फेफड़ों पर वायु प्रदूषण के असर को कम करता है।

Image credits: Pexels

नवरात्रि के 9 दिनों तक नहीं आएंगे पीरियड्स, बस अपनाएं ये 7 तरीके

पीरियड्स लाने की है जल्दी तो किचन में मौजूद हैं उपाय, देखें तरीका

चेहरे के निखार के लिए लगाएं ये खास फेस मास्क, जरूर होगा लाभ

एरोबिक से लेकर स्विमिंग तक, ये 8 एक्टिविटी नहीं होने देंगे कभी बूढ़ा