हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। ऐसे में पीरियड्स के दौरान हल्दी वाला दूध पीने से पीरियड क्रैम्प और दर्द को कम करने में मदद मिलती है।
अदरक एक नेचुरल पेन किलर का काम करता है, जो आपके बदन के दर्द को खींच लेता है। पीरियड के दौरान आप अदरक वाली चाय का सेवन कर सकते हैं या गर्म पानी में शहद और अदरक को मिलाकर पिएं।
दालचीनी शरीर की ऐंठन और सूजन को कम करने का काम करती है। आप दालचीनी का इस्तेमाल चाय या स्मूदी में कर सकते हैं या दलिया या सब्जी में इसे डाल सकते हैं।
मेथी दाना भी पीरियड्स के क्रैम्प कम को कम करने का काम करता है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक गुण होते हैं। आप रात को मेथी के दानों को भिगो दें और सुबह इसका पानी पिएं।
सौंफ के बीज मांसपेशियों को आराम देने का काम करते हैं। आप सौंफ को पानी में उबालकर इसकी चाय बनाकर इसे पीरियड्स के दौरान पी सकती हैं।
अजवाइन में भी ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो ऐंठन को कम करते हैं और दर्द को शरीर से खींच निकालते हैं। आप गर्म पानी में अजवाइन डालकर इसका रोज सेवन कर सकती हैं।