सुबह 6-10 बजे के बीच का वक्त कफ काल का होता है। ऐसे में कुछ फलों का खाली पेट सेवन सर्दी,जुकाम और ठंड लगने की समस्या को पैदा कर सकता है।
सुबह में पाचन तंत्र काफी धीरे काम करता है। फल में एसिडिक गुण ज्यादा होता है। इसे खाली पेट खाने से पेट में गैस बन सकता है और दर्द का कारण हो सकता है।
केले में मैग्नीशियम और पोटेशियम की प्रचुर मात्रा होती है। ऐसे में खाली पेट इसका सेवन करने से खून में दोनों मिनरल्स में असंतुलन पैदा हो जाता है।यह सेहत को बिगाड़ सकता है।
तरबूज में ज्यादा मात्रा में पानी होता है। जब इसे ब्रेकफास्ट में लेते हैं तो यह तुरंत पच जाता है। इससे जल्द भूख लग जाती है।
गर्मी का मौसम चल रहा है ऐसे में लोग नाश्ते में आम खाना पसंद करते हैं। लेकिन इसके खाने से ब्लड शुगर का लेबल बढ़ सकता है। पाचन क्रिया को भी आम प्रभावित करता है।
ब्रेकफास्ट में संतरा कभी नहीं खाना चाहिए।यह पेट में एसिड की मात्रा को बढ़ाता है।जिससे सीने में जलन , पेट में दर्द,खट्टी डकारें जैसी समस्या सामने आती है।
अंगूर को भी खाली पेट खाने से परहेज करना चाहिए। इसमे शुगर की मात्रा ज्यादा होती है। इससे मोटापे की समस्या पैदा हो सकती है।
चकोतरा (Grapefruit) नींबू और संतरा का प्रजाति होता है। इस फल का सेवन भी सुबह खाली पेट नहीं करना चाहिए। यह भी गैस और सीने में जलन की समस्या को बढ़ा सकती है।
स्ट्रॉबेरी खाने में काफी टेस्टी होता है। लेकिन इसमें नेचुरली एसिडिक गुण होते हैं। खाली पेट सेवन करने से यह भी पेट से समस्या पैदा कर सकती है।
सेब, अनार,किवी, ब्लूबेरी,जैकफ्रूट को नाश्ते में खा सकते हैं। यह जरूरी पोषण शरीर को देता है और आपको पूरे दिन एनर्जी से भरा रखता है।