डैशिंग लुक के लिए खूब करते हैं एक्सरसाइज, R. Ashwin की फिटनेस का राज

रविचंद्रन अश्विन भारत के सबसे ज्यादा विकेट लेने वाले दूसरे गेंदबाज है। वर्ल्ड कप 2011 से इंडिया टीम के साथ रहे आर अश्विन आपनी बॉडी फिटनेस का खूब ध्यान रखते हैं।

आर अश्विन अपने दिन की शुरुआत वॉर्मअप से करते हैं। ट्रेनिंग में जाने से पहले ही अश्विन वॉर्मअप करते हैं ताकि उनको किसी भी तरह की इंजरी ना हो।

अश्विन एक्सरसाइज में कर्डियो को बेहद जरूरी मानते हैं। 10 मिनट तक जंपिंग जैक्स के साथ ही जॉगिंग एक्सरसाइज में शामिल है। डायनेमिक स्ट्रेच से आर्म और लेग को स्ट्रेंथ मिलती है।

आर अश्विन शोल्डर पर फोकस करने के लिए रोजाना 25 मिनट का आइसोलेशन एक्सरसाइज सेशन ज्वाइन करते हैं।

अश्विन मसल्स ग्रोथ के लिए खाने में प्रोटीन रिच डाइट शामिल करते हैं। खाने में ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन रिच नट्स आदि उनके पसंदीदा हैं।

आर अश्विन के खाने में कम तेल का इस्तेमाल किया जाता है। ऑलिव ऑयल में पकी सब्जियां अश्विन को पसंद हैं। साथ ही उबले वेजीटेरियन फूड भी खाने में शामिल होते हैं।