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योग के बाद क्या खाएं है कन्फ्यूजन? तो वेट लॉस के लिए लें ये हेल्दी फूड

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योग करने के कितने समय बाद कुछ खाएं

योग करने के साथ-साथ आपको अपनी डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। आप योग करने से 1 घंटे पहले लाइट डाइट लें और योग करने के 1 घंटे बाद ही कुछ खाना चाहिए।

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फलों की स्मूदी

योग करने के बाद अगर आप कुछ हेल्दी और टेस्टी खाना चाहते हैं, तो फलों की स्मूदी बना सकते हैं। आप लो फैट आलमंड मिल्क, केला, बेरीज, चिया सीड और नट्स डालकर हेल्दी स्मूदी बनाएं।

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मूंग दाल चीला

योग करने के बाद मूंग दाल चीला खाना भी बहुत फायदेमंद होता है। आप मूंग दाल को भिगोकर पीस लें और इसमें सूखे मसाले और पसंद की सब्जियां डालकर चीला बनाकर इसका सेवन करें।

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ओट्स खिचड़ी

आप ओट्स में तरह-तरह की सब्जियां डालकर नमकीन ओट्स खिचड़ी भी बना सकते हैं। यह लंबे समय तक आपके पेट को भरा रखता है और वेट लॉस में भी मदद करता है।

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एवोकाडो टोस्ट

एवोकाडो हेल्दी फैट से भरपूर होता है। ऐसे में आप व्होल ग्रेन ब्रेड पर एवोकाडो को मैश करके इसमें नमक, काली मिर्च फ्रेश वेजिटेबल्स डालकर ब्रेड के ऊपर स्प्रेड करें और इसका सेवन करें।

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चुकंदर, पालक और टमाटर का जूस

वेट लॉस के लिए आप चुकंदर, पालक और टमाटर को बराबर मात्रा में लेकर इनका जूस बना लें। इसमें थोड़ा सा नमक, काली मिर्च और शहद डालें और इस जूस का सेवन आप कर सकते हैं।

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क्विन्वा सलाद

क्विन्वा प्रोटीन से भरपूर होता है। आप क्विन्वा को हल्का सा उबाल कर इसमें अपने पसंद की सब्जी काट कर डालें। ऊपर से नींबू का रस नमक, काली मिर्च और ऑलिव ऑयल डालकर इसका सेवन करें।

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उबले अंडे

आप विटामिन डी और b12 से भरपूर अंडे का सेवन कर सकते हैं। आप अंडे को उबाल लें, चाहे तो स्क्रैंबल एग या वेज आमलेट बनाकर भी खा सकते हैं।

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सलाद का बड़ा कटोरा

योग करने के आधे घंटे बाद आप हेल्दी सलाद बनाएं। इसमें ककड़ी, गाजर, बीटरूट, बॉयल बींस, नट्स और सीड्स डालें और ऑलिव ऑयल की ड्रेसिंग डालकर इसका सेवन करें।

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