केला पचाने में आसान होता है और यह हमें इंस्टेंट एनर्जी देते हैं। इनमें पोटेशियम की मात्रा पाई जाती है, जो योग के दौरान मांसपेशियों में होने वाली ऐंठन से रोकने में मदद कर सकता है।
ब्लूबेरी स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर होती है। यह आपको योग के दौरान एनर्जेटिक रखती है। आप मुट्ठी ड्राई बेरीज या फ्रेश बेरीज को दही या स्मूदी में मिलाकर खाएं।
योग करने से पहले आप ओट्स का सेवन कर सकते हैं। यह आपके पेट को भरा हुआ महसूस करा सकते हैं। आप दूध, शहद, ड्राई फ्रूट्स और मेवे डालकर एक बाउल ओट्स का सेवन करें।
ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है, जो एनर्जी लेवल को बनाए रखता है। इसमें प्रोबायोटिक भी होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं।
बादाम हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर का सोर्स होता है, जो योग सेशन के दौरान आपकी एनर्जी को बनाएं रखने में मदद करते हैं। आप 8 से 10 भीगे हुए बादाम या आलमंड बटर का यूज करें।
फलों और सब्जियों की स्मूदी प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स होता है। यह आपकी बॉडी में एनर्जी बनाए रखता है। आप केला, पालक, नट्स और बादाम जैसी चीजों को मिलाकर स्मूदी बनाएं।
एवोकाडो हेल्दी फैट से भरपूर होता है, इसमें पोटेशियम और फाइबर भी पाया जाता है। आप व्होल व्हीट टोस्ट के ऊपर मैश किया हुआ एवोकाडो नमक-काली मिर्च लगाकर इसका सेवन कर सकते हैं।
सेब हाइड्रेटिंग होते हैं और इसमें नेचुरल शुगर पाई जाती है। साथ ही इसमें फाइबर होता है, जो पाचन में मदद करता है। आप एक सेब का सेवन योग सेशन से पहले कर सकते हैं।