Yoga Mistakes: क्या आप भी कर रहे हैं ये 6 आम गलतियां? अब जानें सच

योग करते समय अक्सर लोग सामान्य गलतियां कर बैठते हैं। जैसे योग करने से पहले वार्म अप नहीं करना, सीधे आसनों से शुरुआत करना। योग करने से पहले हमेशा स्ट्रेचिंग या ब्रिस्क वॉक करें।

योगाभ्यास में सांस को लेने और छोड़ने की एक प्रक्रिया होती है। लेकिन कई लोग योग करते वक्त सांस को होल्ड कर लेते हैं या बहुत देर या धीमी सांस लेते हैं। 

योग करने से पहले अधिकतर लोग कुछ खा लेते हैं, जो सबसे बड़ी गलती है। खाना खाने के बाद योग नहीं करना चाहिए। आपको खाली पेट या खाने से कम से कम 2 से 3 घंटे बाद ही योग करना चाहिए।

योग हमेशा योगा टीचर की गाइडेंस या मिरर में खुद को देखकर करना चाहिए, क्योंकि कई लोग आसनों को गलत तरीके से करते हैं, जिससे पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है।

ज्यादातर लोग हफ्ते में एक से दो बार योग करते हैं, जबकि योग को डेली रूटीन का हिस्सा बनना चाहिए। रोजाना कम से कम 20 से 30 मिनट योग जरूर करना चाहिए।

हर एक योग सेशन के बाद आपको बॉडी को कूल डाउन करना जरूरी होता है, जिससे बॉडी की स्टीफनेस ना हो और शरीर और मन की रिकवरी बेहतर होती है।