दवाई नहीं योग आएगा काम, पीरियड पेन से राहत देंगे ये 5 योगासन

मासिक धर्म के दौरान कई महिलाओं को असहनीय दर्द होता है। इस दौरान दवाई खाना सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता है लेकिन क्या आप जानती है कुछ ऐसे योग इस पीरियड पेन से राहत देते हैं।

पीरियड पेन के लिए 5 योगा किया जा सकते हैं। अगर इसे डेली तौर पर किया जाए तो मासिक धर्म के दौरान राहत से राहत मिल सकती है। तो चलिए जानते हैं, उन योग एक्सरसाइज के बारे में।

शवासन योग के लिए हाथों को शरीर के पास रखें। ध्यान रहे इस दौरान हथेलियां ऊपर की तरफ हो और धीरे-धीरे शरीर को ढीला छोड़ें। इस दौरान गहरी सांस लें। ये दर्द से राहत देता है।

कोपातासन कमर दर्द और हिप्स की जकड़न को कम करता है। इसे करने के लिए सीधे बैठें, दाहिन घुटने को मोड़ते हुए बाएं पैर को पीछे से सीधा करें और पीठ को झुकाएं। आप भी इसे ट्राई करें।

कमर के दर्द से राहत पाना है तो रिक्लाइनिंग ट्विस्ट योग पोज करें। पीठ के बल लेटकर बाएं पैर को मोड़ें और दाईं ओर ले जाएं। बाएं हाथ को बाएं ओर फैला लें और गर्दन को भी बाईं ओर मोड़ें।

ये आसान करना बहुत आसान है। सबसे पहले हाथों और घुटनों के बल आ जाएं। फिर कमर को नीचे झुकाते हुए सिर ऊपर उठाएं। इस तरह दूसरी बार में सिर-कमर दोनों को नीचे झुकाते हुए पीठे ऊपर उठाएं।

कमर के निचले हिस्से में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए घुटनों को जमीन पर टिकाएं और हल्का से फैला दें। फिर आगे झुककर हाथों को आगे करते हुए सिर मैट पर रखें। गहरी सास लेकर छोड़ें।