रोज 10 मिनट करें ये योग, स्ट्रेस और उलझनों से मिलेगा परमानेंट ब्रेक!

‘नाद’=ध्वनि ‘योग’=जोड़ या एकता 

यह योग ध्वनि के माध्यम से ध्यान और चेतना को जागृत करने की एक साधना है। इसमें ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित कर मानसिक और आत्मिक संतुलन बनाया जाता है।

• शांत जगह पर आंखें बंद कर बैठें।
• धीमी और स्थिर सांस लें।
• किसी एक ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करें
• ‘ओम्’ का जप
• गहरी वाद्य ध्वनि
• रोज 10–15 मिनट इस अभ्यास को करें।

• सुबह ब्रह्ममुहूर्त (4–6 AM) का समय सबसे उपयुक्त है।
• अगर सुबह न हो सके, तो रात को सोने से पहले 10 मिनट करें।

• स्ट्रेस और एंग्ज़ायटी को शांत करता है
• मस्तिष्क को गहरी शांति और स्थिरता प्रदान करता है
• ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ाता है
• अनावश्यक विचारों से मुक्ति मिलती है

• हृदय गति नियंत्रित होती है
• ब्लड प्रेशर संतुलित होता है
• नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है
• शरीर में ऊर्जा और ताजगी बनी रहती है

• आत्म-जागरूकता और आंतरिक शांति की प्राप्ति होती है
• चक्रों को जागृत करने में सहायक
• मंत्र साधना और ध्यान को गहरा बनाता है
• ब्रह्मांडीय ऊर्जा से जुड़ाव महसूस होता है

• शुरुआत में सिर्फ 5 मिनट करें और समय बढ़ाएं
• यदि ध्यान भटकता है, तो म्यूजिक या ‘ओम्’ मंत्र की रिकॉर्डिंग का सहारा लें
• मोबाइल में हेडफोन का प्रयोग कर सकते हैं लेकिन आवाज बहुत हल्की रखें