वेट लॉस कोच ने बताया, वजन कम करने के दौरान लोग करते हैं 6 गलतियां

कोच मेलिसा कहती हैं अक्सर लोग हेल्दी फूड के नाम पर ज्यादा खाना खा लेते हैं। उन्होंने ज्यादा ड्रेसिंग का 1000 कैलोरी सैलिड सूप देखा जो उनका क्लाइंट खा रहा था।

सुबह उठते ही अधिक कैलोरी वाली स्मूथी या फिर शेक भी वेट लॉस में समस्या पैदा करते हैं। आपको वजन घटाने के लिए कैलोरी डेफिसिट पर भी ध्यान देना चाहिए। 

कोच मेलिसा कहती हैं कि प्रोटीन फूड न खाने से भी वजन नहीं घटता है। प्रोटीन का सेवन मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और वेट लॉस में मदद मिलती है। 

तनाव, नींद की कमी से कोर्टिसोल का लेवल बढ़ता है और इंसुलिन संवेदनशीलता कम होती है जिसके कारण शरीर में वसा बढ़ता है। स्ट्रेस भी वेट लॉस में समस्या पैदा करता है।

कम पानी से भी मेटाबॉलिक प्रोसेस धीमा हो जाता है। इस कारण से भी कैलोरी बर्न नहीं हो पाता है जिससे वेट लॉस में समस्या पैदा होती है। 

रोजाना उच्च तीव्रता वाले कार्डियो से कोर्टिसोल का प्रोडक्शन बढ़ जाता है। साथ ही शरीर में सूजन और थकान भी होती है। ये गलत स्टेप भी वेट लॉस को प्रभावित करता है।