1 महीने में होगा 4-5 kg वेट लॉस, सुबह से शाम तक लें ये डाइट
Health May 06 2025
Author: Bhawana tripathi Image Credits:social media
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होममेड टाकोस
काली बीन्स, भुनी हुई सब्ज़ियों, एवोकाडो आदि से बने होममेड टाकोस हेल्दी स्नैक्स होता है। आप क्रेविंग के दौरान टाकोस खा सकते हैं। इससे आपका वेट नहीं बढ़ेगा।
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वेज पास्ता
वेट लॉस करना है तो आप पसंदीदा फूड खाकर भी 4 से 5 किलो वजन घटा सकते हैं। रोजाना आटे और फ्रेश सब्जियों से बना पास्ता खाएं।
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एग सैंडविच
आप एग सैंडविच खाकर जरूरी फाइबर प्राप्त कर सकती हैं। एग में आपको प्रोटीन मिलेगा वहीं आटे की ब्रेड आपको कार्ब देगी।
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मंचूरियन राइस
सोयाबीन प्रोटीन से भरी होती हैं। आप सोयाबीन मंचूरियन को वेज राइज के साथ खा सकती हैं। डिनर या लंच में ये डाइट शामिल करें।
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दाल-चावल सलाद
प्रोटीन, स्टार्च और न्यूट्रीशन से भरा दाल-चावल सलाद लंच के लिए बेस्ट ऑप्शन होता है। आप चाहे पसंद के हिसाब से 1 रोटी भी एड कर सकते हैं।
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रोटी-राजमा
अगर आपको हैवी डाइट लेनी है तो राजमा राइस या फिर रोटी खा सकती हैं। राजमा में आयरन, फोलेट, पोटैशियम और मैग्नीशियम आदि तत्व होते हैं।