1 आदत से आर्थराइटिस का खतरा, हर कोई कर रहा ये गलती

हम कई ऐसी आदतें अपनाते हैं जो हमें तुरंत नुकसान नहीं पहुंचाती, लेकिन धीरे-धीरे असर डालती हैं। इनमें से एक सबसे खतरनाक आदत अत्यधिक बैठना या इनएक्टिव रहना है।

आर्थराइटिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें जोड़ों में सूजन, दर्द और जकड़न महसूस होती है। यह समस्या उम्र बढ़ने के साथ अधिक आम होती है, लेकिन कुछ रोजमर्रा की आदतें इसे जल्दी बढ़ा सकती हैं।

आज के समय में अधिकांश लोग ऑफिस, लैपटॉप या मोबाइल के सामने घंटों बैठे रहते हैं। रिसर्च से पता चला है कि लंबे समय तक बैठना जॉइंट एक्टिविटी को कम करता है।

ये मांसपेशियों को कमजोर बनाता है और जोड़ों पर एक्स्ट्रा दबाव डालता है। यही कारण है कि आर्थराइटिस के जोखिम में इजाफा होता है।

हर 30–40 मिनट में उठकर थोड़ी दूरी चलें या हल्के स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। योगा, वॉकिंग, साइक्लिंग जैसे हल्के व्यायाम जोड़ों को मजबूत बनाते हैं।

कैल्शियम और विटामिन D से भरपूर डाइट जोड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। कंप्यूटर या मोबाइल इस्तेमाल करते समय सही पोस्चर रखें ताकि जोड़ों पर अनावश्यक दबाव न पड़े।