सर्दियों में Back Pain होगा गायब, आज से ही 10 मिनट करें पांच Yoga Pose

अगर आप भी कमर दर्द से निजात पाना चाहती हैं तो आज हम आपको 5 सबसे आसान योगासन बता रहे हैं जो कि रोजाना करने से आप सर्दियों में इस समस्या को दूर कर सकती हैं।

कमर दर्द से निपटने के लिए हलासन बेहद फायदेमंद माना जाता है। हलासन करने से न केवल मांसपेशियां मजबूत होती हैं बल्कि ये आंखों और ब्रेन को भी हेल्दी रहने में मदद मिलती है।

सेतुबंधासन पीठ को मजबूत बनाने वाला योगासन है। यह शरीर के पिछले हिस्से को पूरी तरह से फैलाता है, रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने में मदद करता है और रीढ़ के स्वास्थ्य को जीवंत करता है।

त्रिकोणासन के नियमित अभ्यास से आप कमर दर्द की परेशानी को दूर कर सकते हैं। इस योग के अभ्यास से शरीर को लचीला बनाया जा सकता है। यह योग कमर दर्द से राहत देने में कारगर है।

इसे रोजाना करने से ऊपरी पीठ और गर्दन से तनाव मुक्त होता है। पीठ के निचले हिस्से और कटिस्नायुशूल के तनाव या दर्द से राहत मिलती है। साथ ही लचीलेपन में सुधार आता है।

धनुरासन से उदर यानी पेट के सभी अंगों में खिंचाव आता है। इससे कब्ज की समस्या दूर और पाचन क्रिया में सुधार होता है। इससे कमर दर्द दूर होने के साथ-साथ रीढ़ का कड़ापन दूर होता है।