टिक..टिक..टिक, कम है वक्त! हार्ट अटैक को रखना है दूर, तो करें ये 5 काम
Health Jan 20 2025
Author: Anshika Shukla Image Credits:Social Media
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मानसिक तनाव न लें
आज कल लोग खूब टेंशन लेते हैं, जिसकी वजह से हार्ट अटैक आ सकता है। टेंशन को कम करने के लिए रोज 10 से 15 मिनट मेडिटेशन करना चाहिए।
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रोजाना एक्सरसाइज करें
हार्ट को मजबूत रखने के लिए हमें हर रोज एक्सरसाइज करना चाहिए, जैसे योगा, स्विमिंग, साइकिलिंग, आदि।
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पौष्टिक खाना खाएं
हार्ट को फिट रखने के लिए पौष्टिक आहार खाना चाहिए, जैसे फल, साबुत अनाज, पनीर, हरी सब्जियां, दूध आदि।
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पानी पिएं
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको रोज 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए। इससे बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी और शरीर में ब्लड फ्लो अच्छे से होगा। इससे हार्ट भी मजबूत रहेगा।
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मेडिकल चेकअप करवाएं
हर 3 महीने पर एक बार मेडिकल चेकअप जरूर कराना चाहिए। इससे हमें पता चलता रहेगा कि बॉडी में किस चीज की कमी है।