क्या है 30-30-30 का फॉर्मूला, जो चुटकियों में घटा देता है वजन!

WHO की एक स्टडी के मुताबिक औद्योगिक क्रांति के बाद से मोटापे के मामले 3 गुना बढ़ गए हैं। जिसकी वजह से बीमारी भी तेजी से फैल रहे हैं। आइए जानते मोटापा कम करने का उपाय।

30-30-30 वेट लॉस का फॉर्मूला है जो ओबेसिटी और ओवरवेट होने से आपको बचाता है। इसके तहत आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी होती है।

इस फॉर्मूला में सुबह जागने के 30 मिनट के अंदर 30 ग्राम प्रोटीन खाना होता है। इसके बाद 30 मिनट का एक्सरसाइज करना होता है। इसका बेसिक आइडिया मेटाबॉलिज्म से जुड़ा है।

30-30-30 फॉर्मूला मेटाबॉलिज्म को तेज करने से जुड़ा है। यह आपको ओवरवेट करने से बचाता है। प्रोटीन सुबह खानके से आपका मेटाबॉलिज्म ते हो जाएगा और ज्यादा कैलोरीज बर्न होगी।

इसके बाद एक्सरसाइज करने से तेजी से वजन कम होगा। इतना ही नहीं प्रोटीन खाने से दिन भर आपको ज्यादा भूख नहीं लगेगी और ना ही शुगर खाने की तलब होगी।

सुबह-सुबह प्रोटीन आधारिक फूड खाने से ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है और इंसुलिन रजिस्टेंस में भी मदद होती है। मसल्स को मजबूत करने का काम भी यह करता है।

30 मिनट में आपको तेज वॉकिंग, साइकलिंग, स्विमिंग जैसी एक्सरसाइज करनी चाहिए। अगर ज्यादा वजन कम करने की चाहते हैं तो फिर हैवी वर्कआउट करें।