क्या होती है OMAD डाइट, जिससे करण जौहर ने कम किया 7 महीने में 20KG वजन
Health May 17 2025
Author: Deepali Virk Image Credits:Instagram
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करण जौहर का वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन
बॉलीवुड डायरेक्टर प्रोड्यूसर करण जौहर अपनी वेट लॉस जर्नी को लेकर काफी सुर्खियों में हैं। उन्होंने OMAD डाइट फॉलो करके 7 महीने में 20 किलो वजन कम किया।
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क्या होती है OMAD डाइट
OMAD डाइट (One Meal A Day)दिन में सिर्फ एक बार खाना। यह इंटरमिटेंट फास्टिंग का एक्सट्रीम रूप है, जिसमें आप पूरे दिन में केवल एक बार खाना खाते हैं और बाकी के समय फास्टिंग करते हैं।
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OMAD डाइट में क्या होता है
OMAD डाइट में 24 घंटे में एक बार खाना खाया जाता है। बाकी के 23 घंटे आप कुछ भी कैलोरी वाला नहीं लेते, सिर्फ पानी, नारियल पानी, ब्लैक कॉफी या ग्रीन टी जैसी चीजें पी सकते हैं।
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OMAD डाइट में शामिल होती है ये चीजें
24 घंटे में आप जो एक मील लेते हैं, तो वह भी न्यूट्रिशन से भरपूर होनी चाहिए। जिसमें बराबर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, हेल्दी फैट शामिल होते हैं।
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OMAD डाइट के फायदे
OMAD डाइट वेट लॉस के लिए बेहतरीन मानी जाती है। यह शरीर में कैलोरी को कम कर फैट बर्न करने में मदद करती है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करके डायबिटीज के खतरे को भी कम करती है।
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मेंटल फोकस और डाइजेशन को बेहतर करें
OMAD डाइटिंग के दौरान आप ज्यादा एक्टिव और क्लियर महसूस करते हैं, जिससे मेंटल फोकस बढ़ता है। लगातार खाने से बचने से पेट को आराम मिलता है और डाइजेशन बेहतर होता है।
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OMAD डाइट के नुकसान
शुरुआत के दिनों में कमजोरी, चक्कर या थकान हो सकती है। डायबिटीज के पेशेंट, प्रेग्नेंट महिलाएं या क्रॉनिक डिजीज वालों को ये डाइट नहीं करनी चाहिए।
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ध्यान रखने योग्य बातें
OMAD डाइट शुरू करने से पहले डॉक्टर या न्यूट्रिशन की सलाह जरूर लें। धीरे-धीरे इंटरमिटेंट फास्टिंग जैसे 16:8 या 18:6 से शुरू करें, फिर OMAD की तरफ बढ़े।