7 विंटर हेल्थ टिप्स, जो बीमारियों रखेंगी दूर और इम्यूनिटी करेंगी मजबूत

सर्दियां शुरू होते ही ठंडी हवा के साथ वायरल इंफेक्शन, सर्दी-खांसी, फ्लू, गले में खराश और थकान जैसी दिक्कतें बढ़ जाती हैं। ऐसे में ये 7 आसान और असरदार विंटर हेल्थ टिप्स अपनाएं।

सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को उतनी ही हाइड्रेशन की जरूरत होती है। इसलिए गुनगुने पानी या हर्बल ड्रिंक्स पिएं। हल्दी वाला दूध और दालचीनी और शहद वाला गर्म पानी चुनें।

विटामिन-C सर्दियों में नैचुरल इम्यून बूस्टर की तरह काम करता है। यह शरीर को वायरस और इंफेक्शन से लड़ने में मदद करता है। संतरा, अमरूद, कीवी, आंवला से इम्यूनिटी तेजी से बढ़ती है।

सर्दियों में धूप कम मिलती है, जिससे विटामिन-D की कमी हो सकती है। रोज सुबह 15–20 मिनट धूप में बैठें। इससे बोन हेल्थ बेहतर होती है और मूड अच्छा रहता है।

सर्दियों में शरीर को गुड फैट्स की जरूरत होती है क्योंकि वही शरीर को गर्म रखती हैं। डाइट में देसी घी, बादाम, अखरोट, पिस्ता और अलसी के बीज शामिल करें। ये बॉडी को एनर्जी देते हैं।

ठंड लगती है, इसलिए एक्सरसाइज छोड़ी नहीं जाती। लेकिन यही गलती सबसे ज्यादा नुकसान करती है। रोजाना कम से कम 20–30 मिनट वॉक या योग करें। इससे इम्यूनिटी मजबूत होती है।

कम नींद ही कमजोर इम्यून सिस्टम का कारण है। रोज 7–8 घंटे की नींद सर्दियों में जरूरी है क्योंकि शरीर उसी दौरान रिकवर और हील करता है।

सर्दियों में वायरस ज्यादा एक्टिव रहते हैं। बाहर से आने पर हाथ धोएं और मास्क पहनें। पानी की बोतल व तौलिया शेयर न करें।