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ब्रेस्ट मिल्क को इन 4 तरीकों से और बनाएं पौष्टिक, पावरफुल होगा बच्चा!

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ब्रेस्ट मिल्क शिशु के लिए अमृत

मां के दूध से बच्चे को शुरुआती दौर के सारे पोषक तत्व मिलते हैं। इसके पीने से बच्चों की इम्युनिटी पावर मजबूत होती है। जिससे वो कई रोगों से सुरक्षित रहता है।

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ब्रेन का होता विकास

कई शोध में यह बात सामने आया है कि ब्रेस्ट मिल्क पीने से बच्चे का दिमाग तेज होता है। इसलिए मां का दूध उनके लिए सर्वोत्तम आहार होता है। 

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ब्रेस्ट मिल्क में सभी पोषक तत्व जरूरी

मां के दूध में सारे पोषक तत्व होने जरूरी होते हैं। कई बार ब्रेस्ट मिलक में फैट की मात्रा कम होती है जिसकी वजह से बच्चे का वजन बढ़ता नहीं है वो स्थिर हो जाता है।

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ब्रेस्ट मिल्क में कितनी फैट होनी जरूरी

मां के दूध में फैट की दिनभर अलग-अलग होती है। ब्रेस्ट मिल्क की 100 ग्राम मात्रा में करीब 75 kcal ऊर्जा व 4.2 ग्राम फैट होता है।  

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मां के दूध में इन चार तरीकों से बढ़ाएं फैट

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ब्रेस्ट की करें मसाज

मां को अपने ब्रेस्ट की हल्की मसाज करनी चाहिए। इससे दूध में फैट की मात्रा पढ़ती है। दूध की नलिकाएं साफ होती हैं। इसकी वजह से ब्रेस्ट मिल्क पूरी तरह निकल जाता है।

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बच्चे को दूध पिलाने के बाद ब्रेस्ट को कर दें खाली

बच्चे को दोनों ब्रेस्ट का दूध पिलाना चाहिए। यह सुनिश्चित करें कि दोनों ब्रेस्ट बच्चे के दूध पीने के बाद पूरी तरह खाली हो गया हो। अगर दूध बचा रह जाता है तो फैट कम होने लगता है।

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ब्रेस्ट पंप से निकालें दूध

अगर बच्चा पूरा दूध नहीं पी पा रहा है तो ब्रेस्ट पंप से ब्रेस्ट को खाली कर लें। ताकि दूध में फैट की मात्रा सही लेबल पर बनी रहें। इतना ही नहीं ऐसा करने से दूध की मात्रा भी बढ़ती है।

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संतुलित डाइट लें

दूध पिलाने वाली मां को साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां,अंडा,अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज, सोयाबीन और अन्य फलों का सेवन करना चाहिए। इससे दूध में पौष्टिकता बनी रहती है।

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