Health
आज हम आपको नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और आसानी से सो जाने में मदद करने के लिए 5 योगासन बताने वाले हैं, जो कि आपकी इस समस्या का समाधान करेंगे।
बालासन करने के लिए घुटने मोड़कर एड़ियों पर कम्फर्टेबल बैठना होगा, सांस अंदर खींचते हुए अपने दोनों घुटनों को फैला लें फिर आगे की ओर झुकें। इस मुद्रा में लगभग 30 सेकेंड तक बने रहें।
बुध्द कोणासन को तितली आसन भी कहा जाता है, तितली आसन के अभ्यास से घुटनों, प्राइवेट पार्ट्स और जांघों के भीतरी हिस्सों में अच्छा खिंचाव मिलता है। इसे करने से रिलैक्स मिलता है।
विपरीत करणी आसन करने के लिए लेटकर अपने दोनों पैरों को दीवार के ऊपर रखें। 90 डिग्री के एंगल में कम्फर्टेबल होकर कूल्हों के नीचे कुशन रखें लें और इसी मुद्रा में पांच मिनट बने रहें।
इस आसन से तंत्रिका तंत्र, थकी हुई मांसपेशियों व कंधों को आराम मिलता है। शवासन करने के लिए शरीर को ढीला छोड़ते हुए आराम से सांस लें और पूरा शरीर ढीला छोड़ दें।
हर दिन सोने से पहले करीब एक घंटें तक सुखासन करने से अनिद्रा से राहत मिलती है, इस आसन को करने से एकाग्रता को बढ़ावा मिलता है और मन शांत स्थिति में रहता है।