छोटे से हरे फल में छुपे हैं सेहत के कई राज, जान लेंगे तो रोज खाएंगे

कीवी विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ई, पोटेशियम और फोलेट सहित विटामिन और मिनिरल्स का सोर्स है। ये पोषक तत्व हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते है।

कीवी विटामिन सी, फ्लेवोनोइड और कैरोटीनॉयड जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो कैंसर और हार्ट संबंधी पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करती है।

कीवी में विटामिन सी पाया जाता है, जो व्हाइट ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन और इसके काम को बढ़ाकर इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, जो संक्रमण और बीमारियों से लड़ने के लिए जरूरी हैं।

कीवी में डाइटरी फाइबर होता है, जिसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर शामिल होते हैं, जो स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखकर पाचन को स्वस्थ रखते है।

कीवी में विटामिन सी, विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है, जो साइंस ऑफ एजिंग को कम करके और कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं। 

कीवी में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे दो एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों के लिए फायदेमंद होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट आंखों को हानिकारक यूवी किरण से बचाने में मदद करते हैं।

कीवी में कैलोरी और फैट कम होता है लेकिन फाइबर ज्यादा होता है, जो इसे वेट लॉस के लिए एक आइडियल फ्रूट बनाता है। आप इसे ऐसे ही या स्मूदी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।