Weight Loss की 5 बड़ी गलतियां, इसीलिए तो नहीं घट रहा आपका मोटापा
Health Jan 27 2024
Author: Shivangi Chauhan Image Credits:Getty
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वेट लॉस में बड़ा रोड़ा
आज हम ऐसी ही कुछ लाइफस्टाइल से जुड़ी छोटी-छोटी गलत 5 आदतों के बारे में आपकी बता रहे हैं, जो वेट लॉस में बड़ा रोड़ा बन रही हैं।
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पर्याप्त नींद जरूरी
वजन घटाने के लिए 7-8 घंटे की आरामदायक नींद बहुत जरूरी है। एक थके हुए सिस्टम से थका हुआ पाचन, थका हुआ मेटाबॉलिज्म और खराब स्वास्थ्य मिलाता है। इसलिए आप सही से नींद लें।
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भूखा रहना सबसे गलत
लोग कई मामलों में खुद को भूखा रखकर वजन घटाने का प्रयास करते हैं। ये बहुत ही अनहेल्दी हो सकता है क्योंकि इससे बॉडी में स्टेमिना बिल्कुल खत्म हो जाता है।
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देखें आप क्या पीते हैं
दही स्मूदी में बहुत अधिक चीनी है या सॉप्ट ड्रिंक ली हैं? पेय पदार्थों पर आमतौर पर किसी का ध्यान नहीं जाता लेकिन ये आपकी कैलोरी को बहुत ज्यादा बढ़ा देते हैं।
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बहुत ज्यादा तनाव लेना
तनाव से कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो हमारे शरीर के कई हिस्सों में थकान पैदा करते हैं। इससे एक हार्मोनल असंतुलन होता है और फैट बढ़ने की परेशानी होती है।
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फिजिकल एक्टिवटी और न्यूट्रीशन
सबसे आम गलती होती है कि लोग फिजिकल एक्टिविटी को तो बढ़ाते जाते हैं लेकिन न्यूट्रीशन का सेवन नहीं बढ़ाते हैं। विटामिन और मिनरल के साथ हाई प्रोटीन व फाइबर, डाइट का हिस्सा होनी चाहिए।