ओट्स यानी जई में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और यह तृप्ति की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यदि आपको ग्लूटेन से बचना है तो इसे चुन सकते हैं।
क्विनोआ आटा प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है। इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। यह वजन घटाने वाले आहार के लिए एक हेल्दी विकल्प होता है।
चने का आटा प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है। यह भी आपको भूख का एहसास नहीं होने देता है, जिसकी वजह से आप कम खाते हैं। जिसकी वजह से आपका वजन तेजी से कम होता है।
कई अन्य आटे की तुलना में नारियल के आटे में फाइबर अधिक और कार्बोहाइड्रेट कम होता है। यह भी उनलोगों के लिए फायदेमंद होता है जो वजन कम करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
बादाम का आटा हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर का एक अच्छा सोर्स होता है। यह तृप्ति पैदा करता है, जिसकी वजह से भूख को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और वजन कम होता है।
बाजरे की रोटी वजन घटाने और मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद है क्योंकि इसमें जीआई कम होता है। जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है।