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चिया सीड्स के बारे में लोग जैसे-जैसे जान रहे हैं। इसकी उपयोगिता भी बढ़ने लगी है। लोग अपने डाइट में इसे शामिल करने लगे हैं। चलिए बताते हैं इसके 7 फायदों के मारे में।
चिया सीड्स में हाई फाइबर होता है। जो पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है। तृप्ति की भावना को बढ़ाता है जिसकी वजह से वेट लॉस में मदद मिलती है। कब्ज को दूर करता है।
चिया सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा प्लांट बेस्ड सोर्स है। हार्ट हेल्थ, ब्रेन को तेज करने में यह मदद करता है। शरीर में सूजन को कम करने में भी यह काम आता है।
चिया बीज में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव और फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।
चिया सीड्स को जब पानी में भिगोया जाता है तो यह बहुत सारा तरल खुद में सोख लेता है। इसके सेवन से शरीर में हाइड्रेशन बनी रहती है। इसके साथ पेट भी भरा महसूस कराता है।
चिया सीड्स में घुलनशील फाइबर होता है जो ब्लड शुगर के लेबल को बनाकर रखता है। जिससे डायबिटीज पेशेंट को शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
चिया सीड्स कैल्शियम, फास्फोरस और मैग्नीशियम का एक अच्छा सोर्स है। जो मजबूत और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए आवश्यक मिनिरल्स है।
चिया सीड्स को आप पानी में भिगो कर खाली पेट सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा पुडिंग बनाकर भी खा सकते हैं।