बालों के ग्रोथ के लिए प्रोटीन, ओमेगा -3,विटामिन -ए,सी,ई, जिंक, सिलिका,कोलेजन, सिलियम समेत कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। हम बताते हैं 7 ऐसे फूड्स जो बालों के लिए सही होता है।
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सैल्मन बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है।
पालक विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, जिसमें आयरन और विटामिन ए और सी शामिल हैं, जो हेल्दी स्कैल्प और बालों के लिए महत्वपूर्ण हैं।
ग्रीक योगर्ट में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है, जो बालों के विकास के लिए आवश्यक है। इसमें विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) भी होता है, जो स्कैल्प में रक्त के प्रवाह में मदद करता है।
अंडे बायोटिन और प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो बालों के विकास और मजबूती के लिए आवश्यक हैं।
बीटा-कैरोटीन से भरपूर, शकरकंद शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो आपके सिर और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
बादाम, अखरोट और सूरजमुखी के बीज बायोटिन, विटामिन ई और आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करते हैं, जो बालों को मजूबत और लंबा बनाते हैं।
बेरीज एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो बालों के रोमों को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं और कोलेजन उत्पादन का समर्थन करते हैं।
एवोकैडो स्वस्थ वसा और विटामिन ई से भरपूर होता है, जो आपके बालों के संपूर्ण स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार कर सकता है।
शिमला मिर्च में विटामिन सी होता है, जो कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है और बालों के रोम को हेल्दी रखने में मदद करता है।
ब्रोकोली विटामिन ए और सी से भरपूर होती है, जो स्कैल्प को सीबम, एक प्राकृतिक हेयर कंडीशनर का प्रोडक्शन करने में मदद करती है।