Hindi

Rekha की तरह पाना है लॉन्ग हेयर, तो एवोकाडो समेत 10 फूड का करें सेवन

Hindi

बालों के ग्रोथ के लिए जरूरी पोषक तत्व

बालों के ग्रोथ के लिए प्रोटीन, ओमेगा -3,विटामिन -ए,सी,ई, जिंक, सिलिका,कोलेजन, सिलियम समेत कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। हम बताते हैं 7 ऐसे फूड्स जो बालों के लिए सही होता है।

Image credits: Getty
Hindi

सैल्मन

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर सैल्मन बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। यह प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है।

Image credits: Getty
Hindi

पालक

पालक विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, जिसमें आयरन और विटामिन ए और सी शामिल हैं, जो हेल्दी स्कैल्प और बालों के लिए महत्वपूर्ण हैं।

Image credits: Freepik
Hindi

ग्रीक योगर्ट

ग्रीक योगर्ट में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है, जो बालों के विकास के लिए आवश्यक है। इसमें विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) भी होता है, जो स्कैल्प में रक्त के प्रवाह में मदद करता है।

Image credits: pexels
Hindi

अंडे

अंडे बायोटिन और प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो बालों के विकास और मजबूती के लिए आवश्यक हैं।

Image credits: pexels
Hindi

शकरकंद

बीटा-कैरोटीन से भरपूर, शकरकंद शरीर में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो आपके सिर और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

Image credits: pexels
Hindi

नट्स-सीड्स

बादाम, अखरोट और सूरजमुखी के बीज बायोटिन, विटामिन ई और आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करते हैं, जो बालों को मजूबत और लंबा बनाते हैं।

Image credits: Freepik
Hindi

बेरीज

बेरीज एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो बालों के रोमों को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं और कोलेजन उत्पादन का समर्थन करते हैं।

Image credits: others
Hindi

एवोकैडो

 एवोकैडो स्वस्थ वसा और विटामिन ई से भरपूर होता है, जो आपके बालों के संपूर्ण  स्वास्थ्य और उपस्थिति में सुधार कर सकता है।

Image credits: pexels
Hindi

शिमला मिर्च

शिमला मिर्च में विटामिन सी होता है, जो कोलेजन उत्पादन में सहायता करता है और बालों के रोम को हेल्दी रखने में मदद करता है।

Image credits: pexels
Hindi

ब्रोकोली

ब्रोकोली विटामिन ए और सी से भरपूर होती है, जो स्कैल्प को सीबम, एक प्राकृतिक हेयर कंडीशनर का प्रोडक्शन करने में मदद करती है।

Image Credits: Getty