Vitamin A से K तक किन चीजों में पाए जाते हैं सबसे ज्यादा विटामिन

विटामिन A हमारी आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह आमतौर पर अंडे, बटर, पपीता, गाजर और लिवर (मीट) में पाया जाता है।

विटामिन B के बेस्ट सोर्स में टमाटर,आलू , मूंगफली और केला शामिल है।

विटामिन B1 हार्ट हेल्थ, तंत्रिकाओं और पाचन तंत्र के लिए जरूरी होता है। यह आमतौर पर मटर, मीट, आलू, सोया, सोयाबीन या सोया मिल्क में पाया जाता है।

विटामिन B6 हमारी हड्डियों के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है। ये सबसे ज्यादा ड्राई फ्रूट्स, दाल, फैटी फिश और दूध में पाया जाता है।

विटामिन C इम्यूनिटी, स्किन और बालों के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है। यह नींबू के अलावा अमरूद, अंगूर और संतरे में सबसे ज्यादा पाया जाता है।

विटामिन D का बेस्ट सोर्स तो सूरज की किरणें है। लेकिन खाद्य पदार्थों में एग, कॉड लिवर ऑयल और दूध में सबसे ज्यादा विटामिन D पाया जाता है।

विटामिन E हमारी आंखों, स्किन और बालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह केले, हरी सब्जी, बादाम और अंडों में पाया जाता है।

विटामिन K हमारी ओवरऑल हेल्थ और मसल्स रिकवरी के लिए बहुत जरूरी है। यह आमतौर पर टमाटर, पालक, शलजम और सलाद पत्तों में पाया जाता है।