जर्नल एथेरोस्क्लेरोसिस में पब्लिश स्टडी के अकॉर्डिंग जो लोग रोज सीढ़ियां चढ़ते हैं उनमें हार्ट की बीमारी या स्ट्रोक की संभावना लगभग 20% तक कम हो जाती है।
आजकल हार्ट डिजीज से ज्यादातर लोगों की जान जा रही हैं। रोजाना स्टेयर्स चढ़ने से हार्ट की बीमारियों से मरने के चांसेज 39% कम हो सकते हैं।
अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज़ के अनुसार सीढ़िया चढ़ने से आप एक मिनट में 11 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। अगर रोजाना आप 15 मिनट में लगभग 120 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
जब रोजाना सीढ़ियां चढ़ी जाती हैं तो हार्ट रेट बढ़ता है। साथ ही कोलेस्ट्रॉल कम होता है। ब्लड सर्कुलेशन नियमित होने से ब्लड प्रेशर की समस्या ठीक हो जाती है।
NCBI की रिपोर्ट के मुताबिक सीढ़ियां चढ़ने से चिंता और डिप्रेशन के लक्षणों में सुधार होता है। सीढ़ियां चढ़ने से एंडोर्फिन रिलीज होता है जिससे खुशी मिलती है।
बोंस की डेंसिटी और लचीलेपन को बनाए रखने के लिए सीढ़ियां चढ़ना अच्छा विकल्प माना जाता है। इससे आपको भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी कम होगा।
लोग बिल्कुल भी एक्सरसाइज नहीं करते हैं उनके लिए स्टेयर्स क्लाइबिंग बेस्ट ऑप्शन है। रोजाना सीढ़ी चढ़ने से आपको अच्छी नींद भी आएगी।