लिफ्ट की जगह इस्तेमाल करें सीढ़ी, 20% तक कम हो जाएगा इस बीमारी का खतरा
Other Lifestyle Aug 27 2024
Author: rohan salodkar Image Credits:freepik
Hindi
सीढ़ी चढ़ना पहुंचाएगा फायदा
जर्नल एथेरोस्क्लेरोसिस में पब्लिश स्टडी के अकॉर्डिंग जो लोग रोज सीढ़ियां चढ़ते हैं उनमें हार्ट की बीमारी या स्ट्रोक की संभावना लगभग 20% तक कम हो जाती है।
Image credits: social media
Hindi
दिल की बीमारी से मरने का कम खतरा
आजकल हार्ट डिजीज से ज्यादातर लोगों की जान जा रही हैं। रोजाना स्टेयर्स चढ़ने से हार्ट की बीमारियों से मरने के चांसेज 39% कम हो सकते हैं।
Image credits: freepik
Hindi
मोटापे में आएगी कमी
अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज़ के अनुसार सीढ़िया चढ़ने से आप एक मिनट में 11 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। अगर रोजाना आप 15 मिनट में लगभग 120 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
Image credits: iSTOCK
Hindi
ब्लड प्रेशर होता है ठीक
जब रोजाना सीढ़ियां चढ़ी जाती हैं तो हार्ट रेट बढ़ता है। साथ ही कोलेस्ट्रॉल कम होता है। ब्लड सर्कुलेशन नियमित होने से ब्लड प्रेशर की समस्या ठीक हो जाती है।
Image credits: social media
Hindi
मेंटल हेल्थ होती है ठीक
NCBI की रिपोर्ट के मुताबिक सीढ़ियां चढ़ने से चिंता और डिप्रेशन के लक्षणों में सुधार होता है। सीढ़ियां चढ़ने से एंडोर्फिन रिलीज होता है जिससे खुशी मिलती है।
Image credits: social media
Hindi
हड्डियां बनेंगी मजबूत
बोंस की डेंसिटी और लचीलेपन को बनाए रखने के लिए सीढ़ियां चढ़ना अच्छा विकल्प माना जाता है। इससे आपको भविष्य में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी कम होगा।
Image credits: social media
Hindi
नींद आएगी अच्छी
लोग बिल्कुल भी एक्सरसाइज नहीं करते हैं उनके लिए स्टेयर्स क्लाइबिंग बेस्ट ऑप्शन है। रोजाना सीढ़ी चढ़ने से आपको अच्छी नींद भी आएगी।