40 के बाद भी लगेंगी 30 की, Wrinkles फ्री स्किन के लिए करें ये काम
Other Lifestyle Nov 14 2023
Author: Nitu Kumari Image Credits:Getty
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पानी है बहुत जरूरी
स्किन को जवां बनाए रखने के लिए पानी सबसे अहम रोल निभाता है। स्किन को अंदर और बाहर तक हाइड्रेटेड रखने के लिए ढेर सारा पानी पीना चाहिए।
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बैलेंस डाइट
एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर डाइट बहुत जरूरी है। फल, सब्जियां, होल ग्रेन, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर डाइट लें।
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स्किन को धूप से बचाएं
हर दिन एसपीएफ 30 वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का प्रयोग जरूर करें। यहां तक कि क्लाउडी मौसम में भी इसे लगाना ना भूलें।
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हेल्दी स्किन रूटीन
दिन में 2 बार स्किन को साफ करें। नमी बनाए रखने के लिए हयालूरोनिक एसिड से भरपूर मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। कोलेजन प्रोडक्शन को बचाने के लिए रेटिनोइड या रेटिनॉल प्रोडक्ट लगाएं।
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कोलेजन-बूस्टिंग इंग्रीएंट लगाएं
पेप्टाइड्स और विटामिन सी जैसे कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देने वाले इंग्रीएंट खोजें। स्किन देखभाल के लिए सही प्रोडक्ट को चुनें।
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एक्सफोलिएशन
नियमित एक्सफोलिएशन करने से डेड स्किन हट जाएगा। सेल टर्नओवर को बढ़ावा देने का यह काम करता है। हर वीक एक से दो बार एक्सफोलिएटर करना चाहिए।
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नींद
पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। हर दिन 7-8 घंटे की नींद लें, इससे स्किन को मरम्मत होने और पुनर्जीवित होने का मौका मिलता है।
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स्ट्रेस मैनेजमेंट
स्ट्रेस वक्त से पहले आपको बूढ़ा बना देगा। योग और डीप ब्रेथ जैसी चीजों से तनाव को कम करने में मदद मिलती है।