रत्ती भर भी नहीं होगी सिगरेट की तलब, डाइट में लें ये 8 फूड आइटम

ताजे फल और सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं। ये सिगरेट की लालसा को कम करने में मदद कर सकते हैं और आपको पेट भरा हुआ महसूस करा सकते हैं।

मेवे और सीड्स एक पौष्टिक स्नैक्स हैं, जो आपके हाथों और मुंह को बिजी रखते हैं। ये हेल्दी, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते है, जो आपको संतुष्ट महसूस कराने में मदद कर सकते हैं।

जई, ब्राउन राइस, क्विनोआ और साबुत गेहूं जैसे साबुत अनाज धूम्रपान छोड़ने के शुरुआती चरणों के दौरान मददगार हो सकता है। जब आप लो एनर्जी फील करें, तो इनके स्नैक्स बनाकर खा सकते हैं।

दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जो काफी हद तक सिगरेट की लालसा को कम करने में भी मदद कर सकता है।

पेपरमिंट, कैमोमाइल और ग्रीन टी जैसी हर्बल टी आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद कर सकते हैं और धूम्रपान से ध्यान भटका सकते हैं। जब आपको सिगरेट की तलब लगे, तो आप इनका सेवन कर सकते हैं।

अदरक में नेचुरल डिटॉक्स गुण होते हैं और यह धूम्रपान छोड़ने से जुड़ी मतली और लालसा को कम करने में मदद कर सकता है। आप ताजी अदरक की जड़ का सेवन कर सकते हैं या अदरक की चाय पिएं।

धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया के दौरान हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। भरपूर पानी पीने से आपके शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते है, लालसा को कम करने और मुंह को नम रखने में मदद मिल सकती है।

डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट का सेवन आपकी सिगरेट की तलब को कम कर सकता है।