Self care day 2024:खुद से करें प्यार सेल्फ केयर के लिए अपनाएं ये आदतें

आपको खुद की केयर करने के लिए दिन में कम से कम आधा से 1 घंटे का समय खुद के लिए निकलना चाहिए और इस दौरान आपको वह चीज करनी चाहिए, जो आपको करना पसंद हो।

सेल्फ केयर में स्किन केयर और हेयर केयर भी आती है। ऐसे में आप हफ्ते में एक या दो दिन खुद की केयर करने के लिए ब्रेक लें और खुद को पैंपर करें।

लाइफस्टाइल को हेल्दी और फिट बनाने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें और सोने से पहले मोबाइल या टीवी से दूरी बनाएं।

अगर आप चाहते हैं कि आप कुछ ना कुछ सीखते रहे, तो नई-नई किताबें पढ़ने की आदत डालें। यह आपके नॉलेज को भी बढ़ाएंगे और आपके रीडिंग स्किल्स को भी बेहतर करेंगे।

सेल्फ केयर में सबसे ज्यादा जरूरी हेल्दी डाइट होती है। अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां, नट्स, साबुत अनाज जरूर शामिल करें और 7-8 गिलास पानी जरूर पिएं।

सेल्फ केयर में व्यायाम जरूर करें। आप सुबह वॉक कर सकते हैं, जिम जा सकते हैं, योग कर सकते हैं या कोई खेल खेल सकते हैं जिससे आपका मन भी खुश हो और आप फिट रहे।

एक्सरसाइज करने के साथ ही आपको दिन में कम से कम 10 से 15 मिनट तक मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए, क्योंकि इससे आप पॉजिटिव फील करते हैं।

हमें सेल्फ केयर करना या खुद का ध्यान रखना उतना ही जरूरी है जितना घर-परिवार का ध्यान रखना, क्योंकि जब तक आप हेल्दी और खुश नहीं रहेंगे आप दूसरों को खुश नहीं कर सकते।