अक्सर लोगों का सवाल रहता है कि जब हम योगा करते हैं, तो हमें इसे खाली पेट करना चाहिए या कुछ खाकर करना चाहिए? तो आइए आपको बताते हैं योग करने का सही तरीका..
एक्सपर्ट के मुताबिक आपको कभी भी खाली पेट योग नहीं करना चाहिए, ना ही बहुत ज्यादा हैवी मील लेनी चाहिए। आप हल्का-फुल्का स्नैक्स लेकर योग कर सकते हैं। इससे आपकी एनर्जी डाउन नहीं होगी।
योग से पहले केले, जामुन या तरबूज जैसे आसानी से पचने वाले फलों का सेवन करें। ये नेचुरल शुगर, फाइबर और विटामिन से भरपूर होते हैं जो हमें एनर्जी देते हैं।
फलों, हरी पत्तेदार सब्जियों और बादाम के दूध या नारियल पानी का यूज करके स्मूदी बनाएं। आप इसमें प्रोटीन पाउडर, चिया सीड्स या अलसी भी मिला सकते हैं।
लो फैट दही या ग्रीक योगर्ट को ताजे फल, ग्रेनोला या नट्स के साथ मिलाएं। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन में मदद कर सकते हैं।
साबुत अनाज जैसे- दलिया या क्विनोआ शरीर को एनर्जी और कार्बोहाइड्रेट देते हैं। आप इसके साथ कुछ फल, नट बटर या शहद डालकर खा सकते हैं।
पत्तेदार साग, सब्जियों और ग्रिल्ड चिकन या टोफू जैसे लीन प्रोटीन के साथ सलाद योग से पहले खाना बेहतर विकल्प है।
आप घर में ही सूखे मेवे, बीज और ड्राई फ्रूट्स डालकर एनर्जी बार बना सकते हैं। बस इसमें शक्कर की जगह नेचुरल शुगर जैसे- खजूर या गुड़ का इस्तेमाल करें।