Collagen बूस्ट करने के लिए बेस्ट है ये 6 फूड्स, स्किन रहेगी जवां

शरीर में कोलेजन उत्पादन को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए आप अपने आहार में मेवे और बीज भी शामिल कर सकते हैं।हेजलनट्स, बादाम और अखरोट कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

कई पोषक तत्वों से भरपूर, टमाटर विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। यह त्वचा को मुक्त कणों से बचाता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है।

एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-ई से भरपूर, एवोकाडो हमारे स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचाता है। स्वास्थ्य के साथ-साथ यह त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है। 

संतरे, अंगूर, नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन के लिए आवश्यक है। यह शरीर की कोलेजन को अवशोषित करने की क्षमता को भी बढ़ाता है।

आमतौर पर मसाले के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला लहसुन लगभग हर घर में इस्तेमाल किया जाता है। इसमें सल्फर की मात्रा अधिक होती है और जिंक भरपूर मात्रा में होता है।

पत्तेदार सब्जियां क्लोरोफिल युक्त खाद्य पदार्थ जैसे केल, पालक और ब्रोकली खाने से भी शरीर में कोलेजन का स्तर बढ़ता है। ये त्वचा की लोच बढ़ाते हैं और झुर्रियों को कम करते हैं।