रात में फोन यूज करते हैं? बस ये सेटिंग ऑन करें, आंखें रहेंगी सेफ!
Tech News Oct 23 2025
Author: Satyam Bhardwaj Image Credits:Getty
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ब्लू लाइट फिल्टर ऑन करें
फोन की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट आंखों को जल्दी थका देती है, नींद हार्मोन मेलाटोनिन को प्रभावित करती है। सेटिंग्स में जाकर डिस्प्ले में ब्लू लाइट फिल्टर या नाइट मोड ऑन करें।
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डार्क मोड का इस्तेमाल करें
डार्क मोड आंखों के लिए आरामदेह और बैटरी भी बचाता है। सेटिंग्स में जाकर डिस्प्ले में डार्क मोड ऑन करे। वॉट्सऐप, इंस्टाग्राम, यूट्यूब जैसे ऐप्स में इनबिल्ट डार्क मोड सेटिंग होती है।
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ब्राइटनेस को ऑटोमैटिक रखें
ऑटो ब्राइटनेस फीचर ऑन करने से स्क्रीन आपके आसपास की लाइट के हिसाब से खुद एडजस्ट हो जाती है। इसके लिए फोन की सेटिंग में जाकर डिस्प्ले के अंदर 'Adaptive Brightness' ऑन करें।
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स्क्रीन टाइम लिमिट सेट करें
देर तक सोशल मीडिया या गेमिंग में खोए रहते हैं, तो आंखों पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए फोन की सेटिंग में जाकर डिजिटल वेलबिइंग में ऐप टाइमर्स सेट करें। इससे स्क्रीन टाइम कंट्रोल होगा।
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रीडिंग मोड या व्हाइट टोन एडजस्ट करें
कुछ फोन रीडिंग मोड ऑफर करते हैं, जो स्क्रीन को पीला या हल्का टोन देते हैं। इसे ऑन करने के लिए सेटिंग्स में जाकर डिस्प्ले में जाएं और रीडिंग मोड में कंफर्ट व्यू पर क्लिक करें।
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एंटी-ग्लेयर स्क्रीन प्रोटेक्टर लगाएं
अगर आप ज्यादा देर तक फोन यूज करते हैं, तो एंटी-ग्लेयर या मेट स्क्रीन प्रोटेक्टर लगाना मदद करता है। यह स्क्रीन रिफ्लेक्शन कम करता है और आंखों पर दबाव घटाता है।
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20-20-20 रूल अपनाएं
हर 20 मिनट पर 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें। इससे आंखों के मसल्स रिलैक्स होते हैं और थकान कम होती है। रात में भी इस नियम को अपनाएं ताकि आंखों की सेहत बनी रहे।