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पाकिस्तानी सैनिकों की चौंका देगी डाइट,ये फूड कंपलसरी,देखें पूरा Menu

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पाक सैनिकों की डाइट

पाकिस्तानी सैनिकों की डाइट में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन, और मिनरल्स शामिल होते हैं, जिससे उन्हें पूरा पोषण मिल सके। डाइट में खास फूड की क्वाटिंटी इस प्रकार होती है।

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नाश्ता

परांठा: लगभग 100 से 150 ग्राम, अंडा: 2 अंडे (लगभग 120 ग्राम) इसके साथ चाय: 1 कप (200 मिलीलीटर), दूध: 1 कप (200 मिलीलीटर) शामिल किया जाता है।

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लंच

रोटी: 2 से3 (प्रत्येक लगभग 50 ग्राम), दाल: लगभग 200 ग्राम, वेजीटेबल : 100 से 150 ग्राम, चावल: 100 से 150 ग्राम  । 

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नॉनवेज ( सुबह या शाम )

चिकन: 150 से 200 ग्राम, मटन: 100 से 150 ग्राम (सप्ताह में कुछ दिन), बीफ: 100 से 150 ग्राम (कुछ खास दिन)

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इवनिंग ब्रेक फास्ट

सब्जी का सूप: लगभग 200 मिलीलीटर, ब्रेड: 1 से 2 स्लाइस । 

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फल

ताजे फल (सेब, केला, संतरा): 1 से 2 फल (प्रत्येक फल का औसत वजन 100-150 ग्राम) । सुबह और शाम को नाश्ते में अंडा या फ्रूट का ऑप्शन होता है। 

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डिनर

रात के खाने में  नॉर्मल फूड के साथ  खीर या हलवा: लगभग 100 ग्राम

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सूखे मेवे

बादाम : 4 से 5 बादाम (लगभग 20 ग्राम)

अखरोट: 2 से 3 अखरोट (लगभग 15-20 ग्राम)

किशमिश: 10 से 15 ग्राम

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हाइड्रेशन:

पानी: पूरे दिन में 3 से 4 लीटर, इलेक्ट्रोलाइट्स: 1 से 2 पैकेट । 

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