इन 7 फलों में होता है सबसे ज्यादा पानी, गर्मियों में डिहाइड्रेशन के लिए है बेस्ट

तरबूज 
गर्मी के दिनों में मिलने वाले तरबूज में 92% तक पानी होता है, इसलिए गर्मी के दिनों में इसका सेवन जरूर करना चाहिए।

खीरा 
खीरे में 96% तक पानी होता है, जो डिहाइड्रेशन को दूर करने के लिए एक सुपरफूड है। इसका सेवन आप गर्मियों में सलाद, जूस के रूप में कर सकते हैं।

टमाटर 
लगभग हर प्रकार की सब्जी और सलाद में टमाटर का इस्तेमाल किया जाता है। यह टमाटर स्वाद के साथ सेहत में भी लाजवाब होता है। इसमें 94% तक पानी होता है, इसलिए गर्मी के दिनों में इसे आप को कच्चा खाना चाहिए।

सेब 
वो कहावत तो आपने सुनी होगी कि दिन में एक सेब आपको बीमारी से दूर रखता है। इसमें कई सारे पोषक तत्व विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं। इतना ही नहीं सेब में 86% तक पानी भी होता है, जो आपको हाइड्रेट रखता है।
 

अनानास 
पाइनएप्पल या अनानास में 87% तक पानी होता है, जो आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए काफी हैष इसका सेवन आप जूस या ऐसे ही कर सकते हैं।

आम 
गर्मी के दिनों में बाजारों में आम की भरमार होती है। इसे फलों का राजा भी कहा जाता है। लेकिन शायद आपको यह बात नहीं पता होगी लेकिन आम में 83% तक पानी होता है जो आपके शरीर को पानी की कमी से बचाता है।

गर्मी से खुद को बचाने के उपाय
पानी से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करने के अलावा खुद को गर्मी से बचाने के लिए और हाइड्रेटेड रहने के लिए एक दिन में 8-10 गिलास पानी या अधिक पिए। कैफीन या अल्कोहल से बचें क्योंकि ये पेय डीहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं। जितना हो सके दिन में बाहर जाने से बचें।