Milkha singh birthday: 4 की भूख हो तो खाएं 2 रोटी, जब फ्लाइंग सिख ने दिए थे ऐसे हेल्थ टिप्स, आप भी करें फॉलो

स्पोर्ट्स डेस्क : दुनियाभर में फ्लाइंग सिख (flying sikh) के रूप में मशहूर रहे मिल्खा सिंह (Milkha singh) का 20 नवंबर को जन्मदिन होता है। इसी साल कोरोना के चलते 19 जून को उनका निधन हो गया था। वह 91 साल के थे, लेकिन वह काफी फिट और हेल्दी थे। 91 साल की उम्र में भी वह अपने सारे काम खुद ही कर लिया करते थे। आइए उनके जन्मदिन पर हम आपको बताते है, उनकी फिटनेस का राज (Milkha singh Fitness secret), जिसे आप भी फॉलो कर सकते हैं....

आज के समय में लोग काफी हेल्थ कॉन्शियस हो चुके हैं। लेकिन लोगों के दिमाग में ये बात बैठी है कि चावल और रोटी खाने से मोटापा बढ़ता है। इस वजह से लोग इसे खाना बंद ही कर देते हैं। लेकिन ये तरीका भी आपका वजन बढ़ा सकता है।

91 साल की उम्र तक फिट रहे भारतीय धावक मिल्खा सिंह भले ही आज हम सबके बीच ना हो, लेकिन उनका फिटनेस सीक्रेट करोड़ों लोगों के लिए मोटीवेशन है। वह रोटी खाने के बारे में क्या कहते थे, आइए आपको बताते है-

एक इंटरव्यू के दौरान उन्होंने कहा था कि, आज मैं जो चल-फिर पा रहा हूं तो केवल फिजिकल फिटनेस की वजह से। मैं लोगों से कहता हूं कम खाओ, क्योंकि सारी बीमारी पेट से ही शुरू होती हैं। मेरी राय है कि 4 रोटी की भूख है तो 2 खाइए। 

बता दें कि एक दिन में इंसान को करीब 25 ग्राम कार्बोहाइड्रेट चाहिए। अगर आप दिन में 3-6 रोटी ही खा रहे हैं, तो आप एक दिन में करीब चार सौ ग्राम कार्ब कंज्यूम कर रहे हैं। ये आपका मोटापा ही बढ़ाएगा। ऐसे में आप रोटी खाएं, लेकिन इसकी मात्रा कम करें। 

इतना ही नहीं मिल्खा सिंह के मुताबिक, पार्क हो या सड़क कहीं भी जाए और हर रोज दस मिनट तेज वॉक कीजिए। थोड़ा कूद लें और हाथ-पैर चला लें। इससे आप फिट रहेंगे और डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं होगी।

डॉक्टर्स के मुताबिक ज्यादा रोटी खाने पर बॉडी में ऑक्सलेट बनने लगता है। इससे कई तरह की गंभीर बीमारियां होने लगती है। ऐसे में अपनी डाइट में से रोटी कम करें सब्जी-सलाद की मात्रा ज्यादा करें।