किचन में मौजूद ये 4 चीजें उम्र के असर को करेगा कम, एक से तो हो जाएंगी गोरी

टमाटर- आलू

टमाटर और आलू हर घर के किचन में मौजदू होता है। इनमें खूबसूरती और उम्र के असर कम करने का राज छुपा हुआ है। आलू में विटामिन-सी,विटामिन-B6,फास्फोरस और ज़िंक पाया जाता है। जो चेहरे के लिए औषधि का काम करता है। वहीं, टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है जो  शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। ये कोशिकाों को नुकसान से बचाने में मदद करता है।

आलू के रस को चेहरे पर लगाने से चेहरा साफ होता है। दाग-धब्बे भी दूर होते हैं। यहां तक कि लोगों का रंग भी साफ हो जाता है। वहीं, टमाटर का रस भी चेहरे पर लगाने से चेहरा गोरा और ग्लोइंग होता है। ये स्किन को सूरज की अल्ट्रावॉयलट किरणों होने वाले नुकसान से भी बचाता है। टमाटर का सलाद खाने के साथ-साथ इसके रस को चेहरे पर हर रोज लगाएं।

ग्रीन टी

ग्रीन टी एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। रोजाना दो से तीन कप ग्रीन टी पीने से एक्स्ट्रा चर्बी तो दूर होती ही हैं साथ ही चेहरा भी चमकदार बनता है। यह उम्र के असर को दूर करता है।

अंकुरित अनाज

बढ़ती उम्र के असर को खुद से दूर रखने के लिए भोजन में कुछ बदलाव करने चाहिए। चावल-रोटी से ज्यादा अंकुरित अनाज पर फोकस करना चाहिए। मूंग, चना, सोयाबनी को अंकुरित करके रोजाना अपनी डाइट में लें। ये प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, विटामिन्स और मिनरल्स आदि तमाम पोषक तत्वों की कमी को दूर करने का काम करती हैं। इससे सेहत भी फिट रहता है और  स्किन भी ग्लो करता है।

ओमेगा-3 फूड

अंडा, अखरोट , फिश समेत वो फूड जिसमें ओमेगा -3 भरपूर मात्रा में हो उसे हर दिन बढ़ती उम्र में खाएं। इससे चेहरे पर झुर्रियां नहीं पड़ेगी। त्वचा में कसाव को बनाए रखता है। इसके खाने से 40 के बाद भी जवान दिखाई देंगी। इन सबके अलावा पानी के फायदे तो आपको पता ही होगा। ये शरीर के विषैले पदार्थ को बाहर निकलता है जिससे स्कीन हमेशा चमकदार बनी रहती हैं।

चिंता को खुद से रखें दूर

अगर आप तनाव में होंगे तो जो भी करेंगी उसका फायदा नहीं मिलेगा। इसलिए स्किन को हमेशा जवां रखना है तो तनाव मुक्त रहें। तनाव के दौरान कुछ हार्मोन्स निकलते हैं जो स्किन पर एजिंग के लक्षण को बढ़ा देते हैं। तो खानपान के साथ-साथ तनाव को भी दूर कर खुश रहें।

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