Health Tips: क्या घंटों काम करने से आपकी कमर में भी रहता है दर्द, तो ट्राई करें ये 5 आसान
हेल्थ डेस्क: कोरोना महामारी (covid-19) के दौर में बहुत ही चीजें बदल गई हैं। संक्रमण के बढ़ते मामलों को देखते हुए कई सारी कंपनियों ने भी वर्क फ्रॉम होम (Work from home) कर दिया है। WFH के कई सारे फायदें तो है, लेकिन घंटों कम्प्यूटर के सामने बैठकर काम करने से लोगों को कमर दर्द की समस्या हो जाती है। अगर आप भी वर्क फॉर्म होम है और आपको भी कमर दर्द की समस्या होती है, तो आप ये 5 एक्सरसाइज (exercise for back pain) कर सकते हैं, ये आपके दर्द को दूर कर देगी...
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अगर आप लंबे समय तक बैठकर ऑफिस का काम करते हैं, तो आपके लिए यह मरकटासन लाभदायक होगा। इसे करने के लिए आप सीधे पीठ के बल लेट जाएं। घुटनों को मोड़ें, हाथों को फैलाकर घुटनों के समानांतर कर लें। अब घुटनों को बाई ओर व गर्दन को दाई ओर करें। उसी तरह अब घुटनों को दाई ओर व गर्दन को बाई ओर करें। इसे कम से कम डेढ़ डेढ़ मिनट तक करें। इससे आपको कमर दर्द से राहत मिलेगी।