बेसन और दलिया समेत इन 5 फूड्स का करते हैं सेवन तो कम हो जाएगा हार्ट अटैक का खतरा, डाइट में करें शामिल

हेल्थ डेस्क. हार्ट अटैक (heart attack) एक गंभीर समस्या है। हार्ट अटैक कब किसे आ जाए ये कोई नहीं जानता है। हार्ट अटैक तो कभी कार्डियक अरेस्ट (cardiac arrest) की समस्या होने लगती है। ऐसे में आपको अपने हार्ट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। अपनी डाइट को सही पोषक तत्वों और खनिज पदार्थों से भर दें तो लंबे समय तक हृदय रोगों से बचा रह सकता है। हम आपको कुछ ऐसी फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिसके आपके जीवन में हार्ट अटैक का खतरा कम हो सकता है। आइए जानते हैं क्या है हार्ट अटैक से बचने की डाइट।  

डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट भी आपको हृदय रोगों से बचाकर रख सकती है। डार्क चॉकलेट के अंदर एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड्स पाए जाते हैं जो हृदय से जुड़े रोगों का जोखिम कम कर देते हैं। जो लोग हफ्ते में 5 दिन डार्क चॉकलेट खाते हैं उनको हार्ट अटैक का खतरा  57 प्रतिशत तक कम हो जाता है। 

 एवोकाडो
एवोकाड़ो एक बहुत ही स्वादिष्ट फल होता है। इसके अंदर मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है जो हृदय के  लिए फायदेमंद है। अगर आप इसक सेवन रोजाना करते हैं तो आप हृदय रोगों से दूर रह सकते हैं। 

साबुत अनाज
साबुत अनाज या होल ग्रेन के अंदर तीन तरह के न्यूट्रिएंट्स होते हैं जिन्हे एंडोस्पर्म और ब्रॉन के नाम से जाना जाता है। ये सभी तत्व कुछ सामान्य तरह के साबुत अनाजों के अंदर पाए जाते हैं। 

दलिया
दलिया फाइबर सामग्री में समृद्ध है और शरीर के अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और इसलिए ये दिल के लिए स्वस्थ आहार है। दलिया में काफी मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और आयरन, प्रोटीन, फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं जिससे हमें एनर्जी मिलती है।

बेसन
बेसन में घुलनशील फाइबर होता है जो दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है। बेसन की समृद्ध फाइबर सामग्री कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखती है और हृदय के समुचित कार्य और हेल्दी ब्लड सर्कुलेशन में भी मदद करती है।