Health Tips: हेल्दी समझकर जिसका आप करते है रोज सेवन, वह अश्वगंधा हो सकता है खतरनाक ! ये लोग ना करें सेवन

हेल्थ डेस्क : कोरोनावायरस (coronavirus) से बचने के लिए और अपनी इम्यूनिटी (Immunity) को मजबूत करने के लिए हम तरह-तरह की चीजों का सेवन कर रहे हैं। जिसमें साग सब्जी से लेकर आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां तक शामिल है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन जड़ी-बूटियों का ज्यादा सेवन करने से हमारे शरीर को कुछ तकलीफ भी हो सकती है। जी हां, अश्वगंधा, मुलेठी, जायफल इस तरह की जड़ी बूटियों का ज्यादा सेवन करने से हमें पेट दर्द, मितली, उल्टी-दस्त की समस्या हो सकती है। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं अश्वगंधा (Ashwagandha) के इस्तेमाल करने के तरीके और उसके ज्यादा सेवन से आपको क्या नुकसान (Side Effects of Ashwagandha) हो सकते हैं...

अश्वगंधा के नुकसान
अश्वगंधा एक शक्तिशाली जड़ी बूटी है और इसके अधिक मात्रा में सेवन से कुछ गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं, इसलिए अश्वगंधा को सीमित मात्रा में लेने की सलाह दी जाती है। इसे ज्यादा खाने से पेट दर्द, दस्त या उल्टी हो सकती है। इसके अलावा, अगर लंबे समय तक अश्वगंधा का सेवन किया जाए तो इससे लीवर की समस्या हो सकती है।

बुखार होने पर 
जब आपको बुखार होता है, तो अश्वगंधा के सेवन से बचें, क्योंकि शरीर के लिए इसे पचाना मुश्किल होता है। बुखार आपको कमजोर बनाता है और अन्य अंगों के कार्यों को भी बाधित करता है। यदि आप इस समय अश्वगंधा लेते हैं, तो हो सकता है कि आपका पेट इसे पचा न पाए और आपको दस्त और उल्टी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ा।

ये लोग ना करें इसका सेवन
जिन लोगों का बीपी कम होता है उन्हें अश्वगंधा लेने से बचना चाहिए, क्योंकि यह बीपी को और कम कर सकता है। इसके अलावा थाइरॉयड, नींद न आने की बीमारी (इन्सोमनिया) या पेट दर्द की समस्या है, तो अश्वगंधा का सेवन ना करें।

कब लें डॉक्टर की सलाह
यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं और तो और किसी पुरानी बीमारी के लिए इम्यूनिटी या एंटीडिप्रेसेंट दवाएं ले रहे हैं, तो अश्वगंधा खाना से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

कितनी मात्रा में करें इसका सेवन
अश्वगंधा की कोई मानक खुराक नहीं है, यह पूरी तरह से आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लेवल पर डिपेंड करता है। लेकिन रिसर्च के अनुसार, अश्वगंधा की सुरक्षित खुराक 125 मिलीग्राम से 5 ग्राम तक होती है, जिसे प्रति दिन 2-4 खुराक में बांटकर खाया जा सकता है। 

इस समय करें अश्वगंधा का सेवन
किसी भी सप्लीमेंट को लेने का समय सुबह या शाम बेहतर है। अगर आप इसे सुबह खाली पेट लेते हैं तो इससे हल्की परेशानी हो सकती है। ऐसे में इसे नाश्ते के बाद या रात में लें। रात में सप्लीमेंट लेने से आपको आराम मिल सकता है और आपको बेहतर नींद में मदद मिल सकती है।

इन चीजों के साथ ना खाएं अश्वगंधा
अश्वगंधा का फिजलिस एल्केकेंगी के साथ सेवन ना करें। दोनों को विंटर चेरी के नाम से जाना जाता है। इसके अलावा, अश्वगंधा को अमेरिकी जिनसेंग, पैनाक्स जिनसेंग या एलुथेरो के साथ भी नहीं खाना चाहिए।