फिट रहने के जरूरी होती है भरपूर नींद, जानें किस उम्र के लोगों को कितने घंटे सोना चाहिए
हेल्थ डेस्क. हेल्दी लाइफ (healthy life) के लिए नींद (Sleep) बहुत जरूरी होती है। नींद पूरी नहीं होने से कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं। इसलिए नींद पूरी होनी जरूरी होती है। अगर हमारी नीींद पूरी होती है तो हम खुद को रिफ्रेश महसूस करते हैं। लेकिन आपको पता है हमें कितना सोना चाहिए। ऐसा कहा जाता है कि नींद कम से कम 8 घंटे की होनी चाहिए लेकिन ये बात सभी के लिए लागू नहीं होती है। हर उम्र के लिए नींद का एक अलग पैमाना है। अगर आप हेल्दी लाइफ चाहते हैं तो जरूरी है कि आप अपनी नींद पूरी करें। आइए जानते हैं कि किस उम्र में कितनी नींद जरूरी होती है।
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6 से 13 साल तक के लिए कितनी नींद जरूरी
आपने अक्सर देखा होगा छोटे बच्चे बहुत ज्यादा सोते हैं। छोटे बच्चे जितना अधिक सोते हैं उनका माइंड उतना ही तेज होता है। इसलिए जरूरी है कि 6 से 13 साल तक के बच्चों को एक दिन में कम से कम 11 घंटे की नींद लेनी चाहिए। 11 घंटे की नींद लेने वाले बच्चे पूरी तरह से स्वस्थ्य होते हैं।