पीरियड्स के असहनीय दर्द से पाए हमेशा के लिए छुटकारा, लाइफस्टाइल में करें ये 5 बदलाव
हेल्थ डेस्क.लड़कियों के लिए हर महीने चार दिन ऐसे होते हैं जिसमें उन्हें असहनीय दर्द का सामना करना पड़ता है। दर्द और बेचैनी मासिक धर्म यानी पीरियड्स का हिस्सा माना जाता है। 80 प्रतिशत महिलाओं को इस दर्द से गुजरना पड़ता है। हालांकि कुछ वक्त के बाद कुछ लोगों को दर्द से छुटकारा मिल जाता है। लेकिन कुछ को मेनोपॉज (Menopause) तक इससे गुजरना पड़ता है। लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव से इस मासिक धर्म के दर्द छुटाकारा पाया जा सकता है। आइए जानते हैं वो 5 बदलाव जिसे आप अपने जीवनशैली में करके पीरियड्स के दर्द से राहत पा सकते हैं।
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हेल्दी नाश्ता को जीवन में करें शामिल
हेल्दी खानपान आपके स्वस्थ गर्भाश्य के रखरखाव के लिए बहुत जरूरी होता है। पीरियड्सके दौरान हार्मोनल चेंजेज की वजह से अनहेल्दी खाना यानी फास्टफूड या फिर स्नैक खाने का मन करता है। जिसकी वह से आप हेल्दी भोजन छोड़कर इसे खाने लगते हैं। जिसकी वजह से ये आपके सेहत पर गलत असर डालता है। आप हेल्दी डाइट लें जिसमें ओमेगा 3 जैसे स्वस्थ्य फैटी एसिड हो। इसके अलावा भोजन फाइबर से भरपूर होना चाहिए। इसलिए हरी सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज को खाए। ये पीरियड्स के दौरान पेट में उछने वाले ऐंठन को कम करता है।