जांघों की जिद्दी चर्बी को करना है कम, तो रूटीन में शामिल करें ये 5 एक्सरसाइज
हेल्थ डेस्क : मोटापा कई तरह से इंसान को अपनी चपेट में लेता है। किसी को चेहरे पर सबसे पहले मोटापा नजर आता है, तो किसी की पेट में चर्बी जमा हो जाती है, तो कई लोगों के पैर में फैट जमा हो जाता है। जिसे थाइज फैट (thigh fat) कहा जाता है। इसे कम करना बेहद ही मुश्किल टास्क होता है, क्योंकि जांघों की चर्बी को कम करने के लिए बहुत मेहनत लगती है। इसके लिए कोई घंटों साइकिलिंग करता है, तो कोई स्विमिंग या रनिंग करता है। लेकिन आज हम आपको बताते हैं पांच ऐसी इजी एक्सरसाइज (exercise for thigh fat) जिससे आप थाइज फैट को आसानी से कम कर सकते हैं और परफेक्ट लेग्स पा सकते हैं...
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सूमो स्क्वैट्स
सूमो स्क्वैट्स जांघों की चर्बी को बहुत जल्दी पिघलाता है। इसे करने के लिए जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं और अपने पैरों को हिप की चौड़ाई से अलग रखें। अपने हाथों को अपनी छाती के सामने एक साथ पकड़ें, अपने घुटनों को मोड़ें, अपने कूल्हों को पीछे धकेलें और नीचे की ओर झुकें। ध्यान रखें कि आपकी रीढ़ सीधी है और छाती ऊपर है। इसे हर दिन 10-20 बार दोहराएं।