क्या घंटों जिम करने के बाद भी कम नहीं हो रहा आपका वजन ? ये फूड डालते हैं सेहत पर उल्टा असर

एक्सरसाइज करना हेल्दी लाइफस्टाइल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। कई बार लोग घंटों जिम में पसीना बहाने के बाद भी अपना वजन कम नहीं कर पाते। 

एक्सरसाइज केवल वजन कम करने या फैट कम करने के लिए नहीं हैं। इससे शरीर के सभी हिस्सों में ब्लड फ्लो बेहतर रहता है, ऑक्सीजन का प्रवाह सही रहता है, स्किन ग्लोइंग रहती है और डाइजेशन भी दुरुस्त रहता है।

वर्कआउट के बाद आपको अपना ध्यान रखने की और ज्यादा जरुरत हैं, क्योंकि आपकी छोटी सी गलती आपको बहुत भारी पड़ सकती है।

एक्सरसाइज के तुरंत बाद फ्रिज का पानी (Chilled water)नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इस समय शरीर का तापमान काफी बढ़ा हुआ होता है। ऐसे में फ्रिज के पानी से शरीर का तापमान गड़बड़ा जाता है, जो सेहत को नुकसान पहुंचाता है।

वर्कआउट के दौरान शरीर लगभग पूरी एनर्जी का इस्तेमाल कर लेता है। इसलिए वर्कआउट के बाद खाली पेट नहीं रहना चाहिए। आप हल्की सब्जी और फल खा सकते हैं। इनसे गैस या एसिडिटी की भी शिकायत नहीं होती है। लेकिन याद रहें वर्कआउट के आधे घंटे बाद ही कुछ खाएं।

वॉक, जिम या कार्डियो के बाद आप नारियल पानी, बेल का शरबत, सत्तू, नीबू पानी, छाछ आदि पेय पदार्थों का सेवन भी कर सकते हैं, पर इन्हें खाली पेट न पिएं। इससे गैस की शिकायत हो सकती है।

वर्कआट के बाद कार्ब्स और प्रोटीन खाना बहुत जरूरी है, क्योंकि एक्सरसाइज से मसल्स फाइबर्स (muscle fibres) टूटने लगते हैं इसलिए कोशिश करें कि आप वर्कआउट के बाद ही प्रोटीन शेक, अंडे या प्रोटीन बार खाएं।

एक्सरसाइज के बाद कभी भी फ्राइड या मसालेदार चीड नहीं खानी चाहिए। इस तरह का खाना खाने से आलस आता है।

व्यायाम से पहले भी कुछ हल्का-फुल्का जरूर खाएं जिससे पेट भरा हुआ महसूस हो। आप कोई फ्रूट, ड्राय फ्रूट्स या ओट्स खा सकते हैं।

एक्सरसाइज के बाद कभी भी सोना नहीं चाहिए। आप चाहें तो थोड़ी देर बैठकर आराम कर सकते हैं।