बैली फैट को करना है कम तो गेहूं की जगह इन पांच आटों की रोटी को करे डाइट में शामिल

लाइफस्टाइल डेस्क : आजकल अनहेल्दी लाइफस्टाइल और बीमारियों के चलते मोटापा (obesity) एक आम समस्या हो गई है। जिससे कई गंभीर समस्या इंसान को हो जाती है। इसे कम करने के लिए हमेशा एक्सरसाइज करने की सलाह ही जाती है। लेकिन जिन लोगों के पास समय नहीं है वह क्या करें? तो आपको बता दें कि अगर आप अपनी डाइट में कुछ चेंज करते हैं तो आप अपने वजन को कम कर सकते हैं, वह भी बिना किसी वर्कआउट के। तो चलिए आज हम आपको बताते हैं ऐसे 5 आटे की रोटियां जो आप गेहूं की जगह अगर अपने डाइट में शामिल करते हैं तो इससे आपका वजन (weight loss diet) तेजी से कम होने लगता है और पेट की चर्बी भी पिघलने लगती है...

ओट्स की रोटी 
ओट्स हमारे लिए कितना फायदेमंद होता है यह हम सब जानते हैं। यह एक हेल्दी मील है लेकिन अक्सर लोग सिर्फ नाश्ते में ओट्स का सेवन करते हैं। लेकिन ओट्स के आटे से आप रोटियां भी बना सकते हैं। यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है और हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी काम करता है। ओट्स के आटे की रोटी खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और हमें बार बार भूख नहीं लगती, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है।

ज्वार की रोटी 
ज्वार का आटा ग्लूटेन फ्री होता है और इसमें फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है। साथ ही इसमें प्रोटीन मिनरल और विटामिन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में गेहूं की जगह इस आटे का सेवन करने से पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है। साथ ही यह डायबिटीज को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। 

चना की रोटी 
चना का मतलब चना दाल नहीं बल्कि रोस्टेड चने होते हैं, जो काफी हेल्दी होते हैं और प्रोटीन और फाइबर का बेहतर स्रोत है। इसके आटे की रोटी अगर आप खाते हैं तो यह काफी फायदेमंद मानी जाती है और  वेट लॉस, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करती है।

बाजरे की रोटी 
गेहूं की जगह बाजरे की रोटी एक हेल्दी विकल्प है इसमें फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और फाइबर का सेवन करना करने से हमारी भूख कंट्रोल रहती है और एक्स्ट्रा कैलोरी भी इसमें नहीं होती है। अगर आप पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो गेहूं की जगह आप बाजरे की रोटी का सेवन करें।

रागी की रोटी 
रागी एक हेल्दी आटा है। इसमें आयरन, कैल्शियम, फाइबर जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। वेट लॉस के लिए इसे एक सुपरफूड माना जाता है, क्योंकि इसमें ट्राइफोटोफेन नामक अमीनो एसिड पाया जाता है जो भूख को कंट्रोल करता है और वेट लॉस में मदद करता है।

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