Geeta Phogat Birthday: डाइट-शाइट सब छोड़ आलू मटर और मक्खन वाली रोटी के ललचाता है 'दंगल गर्ल' का मन

स्पोर्ट्स डेस्क : 'दंगल गर्ल' के नाम से मशहूर रेसलर गीता फोगाट (Geeta Phogat) 15 दिसंबर को अपना 33वां जन्मदिन मना रही हैं। अपने शानदार खेल के जरिए उन्‍होंने 2009 और 2010 कॉमनवेल्थ गेम्स की गोल्ड मेडल अपने नाम किया था। गीता-बबीता की सफलता के पीछे उनके पिता और द्रोणाचार्य पुरस्कार विजेता महावीर सिंह फोगाट (Mahavir Singh Phogat) का बड़ा हाथ रहा है। फोगाट बहनों ने अपनी मेहनत और लग्न के दम पर ये मुकाम हासिल किया। आइए आज गीता फोगाट के जन्मदिन पर हम आपको बताते है, उनका डाइट सीक्रेट, जो उन्हें 33 की उम्र में भी चुस्त और तंदरुस्त बनाए रखता है...  

गीता फोगाट का जन्म 15 दिसंबर 1988 को बलाली, हरियाणा में हुआ था। उनके पिता का नाम महावीर सिंह फोगाट और मां शोभा कौर है। गीता के परिवार में उनके माता पिता के अलावा इनके 6 भाई बहन है। गीता सभी भाई-बहनों में सबसे बड़ी हैं।

4 बेटियों का पिता होने के चलते समाज में महावीर सिंह फोगाट को खूब ताने मिला करते थे, क्योंकि उस वक्त बेटियों का होना किसी अभिशाप से कम नहीं माना जाता था। लेकिन जल्द ही महावीर को अहसास हो गया कि उनकी बेटियां बेटों से कम नहीं हैं।

बचपन में जब सब बच्चे खेल-कूद में मगन रहते गीता-बबीता हार्डकोर ट्रेनिंग करती है। सुबह 4 बजे उठकर दौड़ने जाती और जमकर करसत करती। साथ ही अखाड़े में भी घंटों प्रैक्टिस करती। गीता और उनके पिता के मजबूत इरादे और बुलंद हौसले की बदलौत गीता ने इतिहास रचा।

गीता ने जालंधर में साल 2009 में आयोजित राष्ट्रमंल कुश्ती चैंपियनशिप में गोल्ड मेडल जीता। इसके बाद साल 2010 में दिल्ली के राष्ट्रमंडल खेलों 55 किलोग्राम फ्री स्टाइल रेसलिंग कैटेगरी में भी उन्होंने गोल्ड मेडल हासिल जीता। ऐसा करने वाली गीता पहली भारतीय महिला बन गई। साल 2012 में गीता ने एशियन ओलंपिक टूर्नामेंट में गोल्ड जीतकर इतिहास रच दिया।

अपनी कामयाबी के पीछे गीता अपने पिता को अपना सबसे बड़ा मार्गदर्शक मानती हैं। वह हर रोज सुबह 4 बजकर उठकर प्रैक्टिस पर जाती और 3 घंटे की प्रैक्टिस करती। तभी तो 33 की उम्र में भी वो काफी फिट है।

हालांकि, कुछ समय पहले गीता ने अपने इंस्टाग्राम पर मां की हाथ की बनी  रोटी, मक्खन, चटनी, आलू मटर की सब्जी और लस्सी का मजा लेती नजर आ रही थी। उन्हें ऑयली, मसालेदार और जंक फूड नहीं, बल्कि मां के हाथ का चूल्हे पर बना खाना पसंद है।

गीता फोगाट के डाइट और फिटनेस की बात की जाए तो उनकी ट्रेनिंग में वेटलिफ्टिंग, कुश्‍ती, कार्डियो, हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग और प्‍लैंक जैसी तमाम एक्‍सरसाइज शामिल हैं। इसके साथ ही वह रनिंग भी करती हैं।

गीता के डाइट प्लान को देखें तो पहलवान अपने दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करती हैं। इसके बाद वह रोज सुबह ड्रायफ्रूट्स के साथ हेल्‍दी स्‍मूदी, शेक और जूस लेती हैं। नाश्ते में उन्हें फल, हरी मौसमी सब्जियां, स्प्राउट्स और 1 गिलास दूध लेना पसंद है। इसके अलावा, कई बार वह नाश्ते में दही के साथ आलू का पराठा भी ले लेती हैं।

इसके बाद लंच में वह खाने में सलाद, चिकन या पनीर, दाल, सब्जी, चार रोटियां और दही खाती हैं। शाम के वक्त ताजे फलों का मिल्‍कशेक या लस्‍सी और रात को सलाद, चिकन, दाल, सब्जी, 4 रोटियां या 1 कटोरी ब्राउन राइस लेती हैं। इसके बाद वह सोने से पहले हल्दी, केसर और इलायची के साथ एक छोटा गिलास दूध लेती हैं। 

गीता फोगाट की पर्सनल लाइफ के बात की जाए, तो उन्होंने  20 नवंबर 2016 में शादी की थी। उनके पति पवन कुमार भी पहलवान हैं। इसके बाद गीता दिसंबर 2019 में मां बनी और उनके घर बेटे का जन्म हुआ है। गीता और पवन के बेटे का नाम अर्जुन हैं।