पीरियड्स में दर्द से रहते हैं परेशान,तो महिलाएं करें ये 4 योगासन, मिलेंगे कई और भी फायदे

हेल्थ डेस्क. महिलाओं में मासिक धर्म यानी पीरियड्स एक सामान्य प्रक्रिया है। हर महिला को इससे हर महीने गुजरना पड़ता है। लेकिन आजकल के खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से महिलाओं को परियड्स संबंधित कई समस्याओं से जूझना पड़ता है। जिसमें  पीरियड्स अनियमित  होना, ज्यादा ब्लीडिंग होना, कम ब्लीडिंग और दर्द जैसी समस्या होती है। ऐसे में कुछ योगासन की मदद से आप मासिक धर्म चक्र को रेगुलर कर सकती हैं और दर्द से भी राहत पा सकती हैं। आइए हम जानते हैं उन चार योगासन के बारे में जिससे महिलाओं को कई हेल्थ लाभ मिलते हैं।

                                (फोटो क्रेडिट:https://www.freepik.com/free-photo/young-woman-dhanurasana-pose)

धनुरासन करने से इनरेगुलर पीरियडस्य यानी अनियमित मासिक चक्र की समस्या से निजात मिल सकता है। यह आसन पेट के बल लेटकर किया जाता है। धनुरासन को Bow pose भी कहा जाता है। इस आसन से पीरियड्स के दौरान होने वाले सिर दर्द से राहत पाया जा सकता है। इसके अलावा मोटापा, डायबिटीज और थायरॉइड को कंट्रोल किया जा सकता है। इसे हर रोज 3 से 5 बार करना चाहिए।

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मत्यासना मतलब मछली के आकार का आसन। इस योग को करने के लिए जमीन पर लेटकर अपने बाएं पैर को दाएं हाथ से पकड़ें और दाएं पैर को बाएं हाथ से पकड़े। फिर सांस लें और छोड़। इसके करने से भी पीरिड्स रेगुलर होता है। कमर दर्द में राहत मिलती है। थायरॉड और मोटापे को कंट्रोल किया जा सकता है।

                                 (फोटो क्रेडिट:https://www.freepik.com/free-photo/young-woman-malasana-pose)

मालासन करने से पीरियड्स टाइम पर आने लगते हैं। इसके अलावा कब्ज और गैस संबंधित समस्या दूर होती है। पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इस आसन के करने से कंधे और पैर भी हेल्दी होती है। इस आसन को मल त्यागने की मुद्रा में बैठकर किया जाता है। इसे आसन को भी 3 से 5  बार तक कर सकते हैं।

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उष्ट्रासन करने से पीरियड्स के दर्द में राहत मिलती है। इसके साथ मासिक धर्म रेगुलर होता है। इसके नियमित अभ्यास करने से मोटापा दूर होता है। महिलाओं को परफेक्ट फिगर मिलता है। इसे भी 3 से 4 चक्र में किया जा सकता है। 

नोट: योग करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें। एक्सपर्ट से पहले योगा करना सीखें इसके बाद प्रैक्टिस करें।)

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