Video:थायरॉयड से हैं परेशान, तो मलाइका अरोड़ा के ट्रेनर से यहां सीखें ये 3 योगासन
मलाइका अरोड़ा (Malaika arora) के ट्रेनर सर्वेश ने योगासनों के टिप्स साझा किए हैं जिन्हें करने से थायरॉयड की समस्या दूर हो सकती है। आइए नजर डालते हैं उनके बताए गए योगासनों के बारे में।
Nitu Kumari
हेल्थ डेस्क.योगा करने से कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं। मेटाबॉलिज्म को तेज करने से लेकर शरीर को बैलेंस और इम्युन सिस्टम को मजबूत करने तक योगा हेल्पफुल साबित होता है। योगा आहार और जीवन शैली में बहुत सारे सकारात्मक बदलाव लाने में मदद कर सकता है। योगा सिर्फ शरीर के लिए नहीं है, यह मन और आत्मा को भी आराम देने और हमारे जीवन में शांति लाने में मदद करता है। यह मांसपेशियों, जोड़ों को मजबूत करने और कई पुराने स्वास्थ्य विकारों के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है।
भारत में स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं में से एक बड़ी समस्या थायरॉयड ( thyroid ) संबंधित डिसऑर्डर है। मलाइका अरोड़ा जैसी कई बॉलीवुड हस्तियों के योग ट्रेनर सर्वेश शशि ने एक इंस्टाग्राम वीडियो साझा किया है, जहां उन्होंने एक शोध के बारे में बात की। उन्होंने बताया कि एक रिसर्च में सामने आया है कि भारत में करीब 42 मिलियन लोग थायरॉयड संबंधी विकारों से पीड़ित है। यह बहुत बड़ी संख्या है।' इसके साथ ही उन्होंने तीन आसन बताए जिसके जरिए थायरॉयड की समस्याओं से छुटाकारा पाया जा सकता है।
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थायरॉड को तीन आसन से रख सकते हैं दूर
सर्वेश ने इस वीडियो को शेयर करते हुए कैप्शन में कुछ जानकारी दी। जो कुछ इस तरह हैं,'क्या आप जानते हैं कि थायरॉयड हार्मोन आपके वजन में उतार-चढ़ाव कर सकता है? जबकिथायरॉयड के मुद्दों से पीड़ित लोगों की संख्या खतरनाक है, यह भी वजन बढ़ने के मुख्य कारणों में से एक है।'तो चलिए जानते हैं वो तीन आसन जिसे हर दिन अपने दिनचर्या में शामिल करके थायरॉयड संबंधि विकार को खुद से दूर रख सकते हैं।
हलासन (Halasana)-हलासन रीढ़ की हड्डी में खिंचाव और पीठ की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है। यह कंधों, बाहों और पैरों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है
उष्ट्रासन (Ustrasana)-उष्ट्रासन छाती, पेट और क्वाड्रिसेप्स की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह सर्वाइकल टेंशन को कम करने में भी मदद करता है।
भुजंगासन (Bhujangasana)-भुजंगासन का नियमित अभ्यास शरीर के लचीलेपन को बढ़ाने और मूड को अच्छा करने में मदद करता है। कटिस्नायुशूल को शांत करना और शरीर के निचले हिस्से में कठोरता को कम करना भी भुजंगासन करने से लाभ मिलता है।
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