कॉमेडियन तन्मय भट्ट ने इस डाइट को फॉलो करके घटाया था 110 Kg वजन, वेट लॉस के लिए आप भी कर सकते हैं फॉलो

हेल्थ डेस्क. जीवन में आप कितने भी सफल क्यों ना हो, लेकिन अगर आपके शारीरिक बनावट में जरा सी गड़बड़ी हुई कि वो भी आपकी पहचान बन जाता है। अरे उसका वजन कितना ज्यादा है, अरे वो कितना काला है, ओह वो तो बहुत छोटा है, जैसी बातें सुनने को मिलती है। ऐसा स्टैंड-अप कॉमेडियन तन्मय भट्ट  के साथ हुआ। अपने बेहतरीन सेंस ऑफ ह्यूमर के लिए जाने जाने वाले तन्मय के बढ़े हुए वजन की वजह से तानों से गुजरना पड़ता था। लेकिन 110 किलो वजन कम करके सबको दंग कर दिया था।

19 महीनों में तन्मय ने 109 किलो वजन घटाया था। सुनकर दंग रह गए ना। अगले कुछ महीनों में उन्होंने अपना कुल वजन 110 किलो कम कर लिया था। बॉडी शेमिंग के शिकार होने वाले स्टैंड-अप कॉमेडियन ने कीटो डाइट फॉलो करके वजन कम किया था। यानी वो कैलोरी डेफिसिट में रहकर वजन पर काबू पाने में कामयाब हुए थे। 35 साल के तन्मय ने हर हफ्ते अपनी डाइट से 200 कैलोरी कम की थी। इसके साथ ही वो फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ा दिए थे।

रिपोर्ट् की मानें तो तन्मय जिनकी हाइट 6 फीट 3 इंच है वो हर दिन 180-220 ग्राम प्रोटीन लेते थे। जिसकी वजह से मसल्स ग्रो करने में मदद मिली। इसके अलावा वो एक्सरसाइज पर पूरा फोकस किए। हैवी लिफ्टिंग के जरिए उन्होंने वजन कम किया। डेड लिफ्ट,स्कॉट,बेंच प्रेस और ओवरहेड प्रेस जैसे वर्कआउट हर दिन करते थे।

कीटो डाइट (keto dite) क्या है
कीटो डाइट का चलन इन दिनों काफी बढ़ गया है। इस डाइट में कार्ब्स का सेवन बिल्कुल कम कर दिया जाता है। फैट और प्रोटीन युक्त फूड्स का सेवन किया जाता है। फैट अधिक होने की वजह से शरीर कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा लेने की बजाय फैट से ऊर्जा लेने लगती है। कीटो डाइट में  फैट खाने से कीटोन्स बनते हैं। जो शरीर के फैट को ऊर्जा के रूप में गला देते हैं। हालांकि इस डाइट को किसी ट्रेनर के अंडर में ही फॉलो करना चाहिए।

कीटो डाइट में क्या खा सकते हैं
ब्रोकली, अंडा, एवोकाडो, फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट्स, अलसी व चिया के बीज , फैट से भरपूर मछली जैसे ट्यूना, मैकेरल, सैल्मन, बिना स्टार्च वाली सब्जियां जैसे पालक, अजवायन, केल, और जामुन को आप डाइट में ले सकते हैं।

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